Tablero de visión para establecer objetivos: cómo crear un tablero de visión

Es ese momento otra vez. Llega el año nuevo y, con la esperanza de aprender a ser feliz, te encuentras luchando por pensar en una resolución de año nuevo. O tal vez recurras a la misma resolución que tuviste el año pasado (que olvidaste en febrero). Esta vez, en lugar de centrarse en un puñado de resoluciones genéricas, cree un tablero de visión de establecimiento de objetivos para establecer y alcanzar objetivos realistas durante todo el año.

Si no está seguro de cómo establecer metas, ¡está bien! Lo guiaremos a través de todo lo que necesita saber sobre cómo establecer metas y hacer un tablero de visión para establecer metas. Incluso recurrimos a la TikTokker Olivia Mancuso para que nos aconseje sobre cómo crear un tablero que lo mantenga encaminado y lo ayude a tener el mejor año de su vida. Una vez que aprendas a hacerlo, descubrirás que una nueva mentalidad de crecimiento y una actitud positiva general son parte del curso.

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¿Qué son los tableros de visión de establecimiento de objetivos?

Según Mancuso, los tableros de visión son representaciones visuales de tus objetivos. Estos tableros se pueden exhibir de manera destacada en su hogar u oficina (¡hablemos de una forma visualmente atractiva de ser más feliz en el hogar!), o se puede guardar una versión digital en su teléfono para que pueda verlos sin importar dónde se encuentre.

Ya sea que desee crear un tablero real o crear uno en línea, su tablero de visión para el establecimiento de objetivos debe mantener sus objetivos al frente de su mente todos los días. Puede usar su tablero de visión como una herramienta de rendición de cuentas para mantenerse al día y alcanzar sus objetivos, o ajustarlos a lo largo del año.

Cómo crear un tablero de visión para establecer metas

Cuando se trata de crear un tablero de visión para establecer objetivos, Mancuso enfatiza que no hay reglas rígidas. “Tu proceso debe ser el que funcione mejor para ti”, dice ella. Dicho esto, hay algunas decisiones que deberá tomar antes de generar ideas para el tablero de visión.

Determina tus metas

Primero, tendrás que decidir cuáles son tus objetivos. Mancuso recomienda tener de cinco a diez objetivos a la vez y señala que los objetivos variarán de persona a persona. Pueden ser cualquier cosa, desde ahorrar más dinero y hacer crecer su negocio hasta dominar esas inversiones de yoga, encontrar un pasatiempo o aprender su propósito en la vida. Las posibilidades son infinitas.

Mancuso también aconseja establecer metas trimestrales en lugar de anuales. Después de todo, es posible que las metas que te propongas hoy no se ajusten a tus necesidades dentro de unos meses.

Si no tiene idea de por dónde empezar cuando se trata de establecer metas para usted mismo, pregúntese cómo quiere sentirse. “¿Qué se siente tener suficiente dinero para comprar la versión mejorada de algo sin preocuparse por eso?” ella pregunta. O, para el caso, ¿cómo se siente tener más tiempo libre?

La respuesta a esas preguntas podría ser "alivio", "comodidad" o "libertad del estrés". Cualquiera que sea su respuesta, le ayudará a determinar lo que debe hacer para lograr esos sentimientos. Puede decidir que sus objetivos deben ser encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, establecer límites o practicar consejos para administrar el tiempo.

Cuando se trata de su propio proceso, Mancuso comienza con un diario de gratitud. Cada trimestre, comienza con 10 cosas por las que está agradecida, seguidas de cosas que le gustaría liberar en el próximo trimestre, como los celos o la negatividad. Luego pasa a enumerar las metas que le gustaría manifestar para el próximo trimestre, así como los sentimientos asociados con esas metas.

Elige un formato

Una vez que haya decidido qué objetivos poner en su tablero de visión de establecimiento de objetivos, es hora de comenzar a crear. Si desea crear un tablero físico que pueda colgar en su hogar u oficina, tome un pedazo de cartulina de su Dollar Store local o un tablero de anuncios de lino reutilizable que combine con su decoración.

Luego, puede comenzar a buscar imágenes que representen literal o figurativamente sus objetivos. “Digamos que quieres ganar $10,000 el próximo mes”, dice Mancuso. “Puedes poner '$10,000 al mes' en tu tablero o pensar en cómo sería ganar más dinero. En ese caso, puede agregar imágenes de personas relajándose o tal vez ropa de cama de lujo para representar ese objetivo”.

Si tiene tiempo, visite las tiendas de segunda mano locales para comprar revistas antiguas y busque imágenes y citas inspiradoras en línea. Y tenga en cuenta: si bien la elaboración ayuda a Mancuso a desconectarse un poco, ella reconoce que puede no ser para todos.

Si la elaboración no es donde encuentra momentos de alegría, un tablero de visión digital puede ser para usted. Ella recomienda la aplicación Shuffle. Y aquí hay otro consejo del profesional: una vez que haya creado su tablero de visión digital, conviértalo en el fondo de su teléfono o configure una alarma diaria para hacer un control mental y revisar su tablero. Piense en ello como una meditación de felicidad rápida y fácil.

4 pasos para un tablero de visión de establecimiento de metas

Crear un tablero de visión no tiene por qué ser complejo. Aquí hay una guía paso a paso para crear su tablero de visión para establecer metas.

1. Fijar metas. Determinar cinco son las metas aspiracionales que le gustaría lograr en los próximos tres meses. “Establece metas realistas que sean factibles pero que te empujen al mismo tiempo”, aconseja Mancuso.
2. Decidir sobre un formato. Decida si desea crear un tablero real o crear un tablero digital, y comience a buscar imágenes, citas y cualquier otra cosa que crea que representa sus objetivos.
3. ¡Empieza a hacer manualidades! Mancuso sugiere hacer una breve desintoxicación digital mientras trabajas, apagar tu teléfono y escuchar algunas canciones alegres para que realmente puedas concentrarte en tu tablero.
4. Muestra tu trabajo. Encuentre un lugar para exhibir su tablero de visión para que pueda verlo todos los días.

Ejemplos de un tablero de visión

Cortesía Olivia Manusco

Una búsqueda rápida en Google o Instagram le proporcionará muchos ejemplos de tableros de visión. Rápidamente te darás cuenta de que no hay una forma correcta o incorrecta de crear un tablero de visión. Los suyos pueden estar tan llenos o escasos como desee, sus objetivos segmentados o agrupados en un llamativo collage.

En cuanto a Mancuso, sus tableros de visión recientes están repletos de imágenes y palabras que hablan de sus valores y objetivos para 2023. (¿Necesita un poco más de inspiración? Mire su video de TikTok sobre su proceso).

Cómo usar su tablero de visión para establecer metas

Si bien crear su obra maestra puede ser estimulante, divertido e incluso una excelente manera de despejar su mente, hay mucho más en el proceso. Ya sea que sus objetivos cambien su vida o sean pequeñas mejoras, su tablero de visión debe ser un recordatorio diario de lo que le gustaría manifestar. Eso significa que querrá ser intencional al registrarse. Ya sea que lo haga diariamente, semanalmente o trimestralmente, depende de usted, siempre que lo convierta en un hábito no negociable.

Mancuso revisa su diario de gratitud cada trimestre para verificar su progreso. Esto le permite volver atrás y ver lo que funcionó y lo que todavía necesita trabajar.

¿Y qué pasa si descubres que no has logrado tus objetivos? “Eso no es un fracaso”, dice ella. “Pero más bien, puede ser una redirección”. En otras palabras, no te castigues. No cumplir con sus objetivos la primera vez no significa que no pueda probar un enfoque diferente y cumplirlos más adelante.

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