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¿Qué ocurre si tengo insomnio?

Fecha de examen: Marzo de 2019

Estas insomnio Puede ser definido como La incapacidad para conciliar el sueño puede cambiar la condición y el ritmo de vida de una persona en todo el día.Es una de las enfermedades más comunes en la población general, pero perjudica con mayor frecuencia a las mujeres.
Además, debido al tenso estilo de vida, cada vez se ven mucho más casos en hombres y pequeños.

El insomnio puede manifestarse

  • Contrariedad para comenzar sueño Donde quedarse
  • Pero también puede manifestarse como un sueño reparador y un despertar temprano.

La mayor parte de los mayores deberían 7 y 8 horas de sueño Todas las noches, por el hecho de que si no notas ningún cambio en tus actividades cotidianas (laboral, escolar, privada, etcétera.).

¿Qué factores tienen la posibilidad de ocasionar insomnio?

Son muchos los causantes que lo provocan.

  • Pueden estar vinculados a un Cambios en el ritmo de la vida normal. Por problemas familiares, laborales, económicos, accidentes o muerte de un individuo cercano.
  • En otros casos, el insomnio también está relacionado con Cambios de humor Como ansiedad, neurosis, depresión o síndrome maniaco.
  • Del mismo modo, Patologías que causan mal.como artritis, úlcera gástrica, enfisema, dificultad para respirar o fiebre, etc. modificar el sueño habitual de la gente y fomentar el avance del insomnio.
  • Tienen que evitarse ocupaciones como ver televisión, teléfonos móviles inteligentes y tabletas. Inmediatamente antes de irse a la cama. Actividad estimulante Esto causa que se mande información contradictoria al cerebro y, a la larga, tenemos la posibilidad de modificar nuestro ritmo circadiano.
  • Tampoco se recomienda la actividad física intensiva. Por lo menos 3 horas antes de acostarse puesto que puede estimular nuestro organismo.
  • Ciertos medicamentos también pueden ser la causaY liberarse de sustancias adictivas como el alcohol o los narcóticos.
  • Finalmente, más allá de que no menos esencial, Interrupción de los viajes rápidos entre zonas horarias O el que tiene Trabajo de cambio de equipo Estas también son condiciones que causan insomnio.

La importancia de los acordes regulares

Comprar algo Hábitos que asisten a regular su patrón de sueño. Es la mejor forma de combatir contra el insomnio.

Una vez identificada la causa de este trastorno del sueño, se recomienda:

  • Fomenta el hábito Ayude a los pacientes a relajarse y quedarse dormidos de forma natural.
  • Es muy favorable para uno. para construir Horario regular de sueño
  • Y realizar ciertos durante el día Actividad física rápida Te asiste para sentirte cansado antes de acostarte.
  • Asimismo se necesita Evite las bebidas que contengan cafeína y alcohol. Y evita el tabaco.
  • Debe asegurarse Clima ambiental adecuado, Sin estruendos elevado, suficiente obscuridad y una temperatura ámbito satisfactorio.

Patrones de sueño de los pequeños

Hallar a menudo pequeños ¡Vete a la cama, es una epopeya! 😉
Las razones pueden ser

  • Temor al instante de la separación de mis progenitores
  • Procura supervisar tu ambiente
  • La pausa para el almuerzo es bastante extendida
  • O juegos rudos o bastante apasionantes antes de acostarse.

Por lo general, este insomnio Está relacionado con un mal estudio de los hábitos de sueño.Y hay que establecer un ritual en el momento de acostarse.

  • Sugerido para hacer El momento de dormirse y despertarse es el mismo Todos y cada uno de los días, incluso los últimos días de la semana,
  • Realizar un Cena ligera
  • Evite enormes proporciones de líquidos. antes de reposar.
  • Estas La habitación ha de estar oscura Y no hay nada (juguetes, tabletas, libros, etc.) que pueda distraer o alentar a los pequeños.

¿Y si duermo a lo largo del día?

Dentro hombre viejo El insomnio es común y difícil de ahí que Los humanos cambian la distribución de las etapas del sueño con la edad.

En ocasiones, este inconveniente es bien difícil de solucionar pues duermen poco durante el día y no durante un periodo determinado durante la noche.
  • Necesario en todos y cada uno de los casos Saber la causa del insomnio..
  • Si se puede corregir la causa, tenemos la posibilidad de corregir la consecuencia, que es el insomnio.
  • Solo debe buscar régimen médico en los casos en que esto no se pueda resolver, las pautas de higiene del sueño precedentes no sean válidas y el insomnio continúe afectando gravemente la vida de la gente o miembros de la familia.

Para proponer

  • Asiste para distraerte Olvídate de las preocupaciones del díaAl menos 2 horas antes de acostarse.
  • No coma en exceso antes de acostarseY no te vayas a la cama con apetito.
  • Sostenga la habitación en sus mejores condiciones. Duerme, no hay ruido, poca luz y una temperatura interesante.
  • Deben emplearse pastillas para reposar tiempo con limite Y prosiga siempre y en todo momento la receta de su médico o los consejos de su farmacéutico.

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