¿Qué es dejar de fumar en silencio? 4 señales ocultas de que estás "renunciando en silencio" en el trabajo

Renunciar en silencio es una rebelión contra la cultura del ajetreo. Aquí le mostramos cómo saber si lo está haciendo.

Puede que sea la palabra de moda de 2022, pero los orígenes de "dejar de fumar en silencio" se remontan al inicio de la COVID-19 a principios de 2020. La pandemia ha afectado la vida cotidiana de los estadounidenses de innumerables maneras, incluido dónde y cómo trabajan. Muchos trabajadores de oficina, especialmente aquellos con carreras a prueba de recesión, inicialmente tenían la capacidad de trabajar desde casa y lo consideraron un lado positivo durante la pandemia. Pero a otros no les fue tan bien.

“Trabajar de forma remota durante los últimos dos años ha causado que muchos experimenten angustia emocional y física, lo que a veces lleva a sentirse desconectados socialmente, especialmente en su rutina diaria”, dice Michelle Hay, oficial de personas global en Sedgwick, una tercera - administrador de reclamos del partido que brinda asesoramiento en el lugar de trabajo para 78 de las compañías Fortune 100.

Cuando los empleados se sienten desconectados de sus colegas y del lugar de trabajo, dice Hay, no quieren hacer ningún esfuerzo adicional en sus trabajos. Esto conduce a empleados no comprometidos, y un fenómeno conocido como renuncia silenciosa, dice ella. Resumen del lector. “Esta tendencia es más que solo establecer límites: habla del sentimiento de cansancio y frustración que muchos están experimentando al final de la pandemia”, dice ella. "La gente está reevaluando sus prioridades".

De hecho, usted puede ser uno de ellos. Si bien es posible que no esté listo para renunciar a su trabajo diario, es posible que ya haya comenzado a renunciar silenciosamente sin darse cuenta. Éstos son algunos de los signos ocultos.

¿Qué significa dejar de fumar en silencio?

La renuncia silenciosa es cuando un empleado decide "retener intencionalmente algún aspecto de su desempeño laboral típico", según Gena Cox, PhD, psicóloga organizacional y entrenadora ejecutiva. Más específicamente, en su opinión, es una respuesta a la percepción de una persona de que su empleador se está aprovechando de ella.

“Renunciar en silencio es un movimiento de poder de los empleados: un esfuerzo por recuperar o conservar su autoestima cuando sienten una amenaza psicológica en el lugar de trabajo por parte de quienes establecen las reglas”, dice Cox. "Los empleados que renuncian en silencio saben que tienen otras opciones, podrían renunciar o seguir trabajando, pero eligen quedarse y no hacerlo".

Aunque se desconoce el origen preciso de "dejar de fumar en silencio", la frase ha estado circulando en las redes sociales luego de un video de TikTok ahora viral de Zaid Khan, un ingeniero de 24 años en Nueva York que discutió el tema el 25 de julio. , 2022. A partir de ahí, un agosto. 12 artículo en el Wall Street Journal tomó silencio dejando de lado la corriente principal, presentando el concepto a una audiencia aún más amplia.

Ahora se ve como una forma de hacer retroceder la adicción al trabajo moderna.

No, no está haciendo solo lo mínimo

Si bien no existe una definición oficial de dejar de fumar tranquilamente, a medida que el término ganó impulso, en algunos casos se simplificó demasiado. Por ejemplo, un concepto erróneo común es que dejar de fumar tranquilamente simplemente se refiere a hacer lo mínimo en el trabajo. Pero en realidad, tiene más matices que eso y puede describirse con mayor precisión como un empleado que deja de ir más allá de sus deberes.

“Dejar de fumar en silencio se trata de un cambio en el compromiso”, dice Danielle Joworski, una asesora profesional que trabaja principalmente con mujeres empresarias. “Una idea errónea acerca de dejar de fumar tranquilamente es que es [only] sobre trabajar menos o el mínimo indispensable, cuando también puede tratarse de comprometer menos o comprometer el mínimo".

No, no es señal de pereza.

Ira Wolfe, presidente de las firmas de reclutamiento de empleados Success Performance Solutions, dice que, junto con la desconexión, la renuncia silenciosa es una incapacidad para prosperar en un rol y en una organización.

“Mientras que los empleadores y los expertos se quejan de la 'pereza' y la falta de ética laboral, muchos empleados que renuncian calladamente conservan múltiples trabajos u otras obligaciones, como obtener un título o brindar cuidados”, dice. “Esto no es un signo de pereza o renuncia en el sentido convencional de un contrato de trabajo”.

Sí, es una respuesta a la cultura del ajetreo.

Otro concepto erróneo es que los que renuncian silenciosamente están dejando sus trabajos, dice Adam Lyons, director ejecutivo y fundador de The Smart Blueprint, una empresa que trabaja con propietarios para ampliar sus pequeñas empresas. Pero en realidad no están renunciando. Simplemente están abandonando la idea de hacer interminables horas de trabajo extra, ya no sacrifican sus vidas personales para dedicar 11 horas al día a la oficina.

“Están dibujando líneas, estableciendo límites y diciendo 'no'”, dice. “De hecho, podrías dejar de fumar tranquilamente sin siquiera saberlo. Esta rebelión cultural contra la cultura del ajetreo no es una casualidad o un relámpago. Son los empleados que finalmente retroceden, diciendo 'ya es suficiente'".

¿Dejar de fumar en silencio es lo mismo que agotarse?

Dejar de fumar en silencio no es lo mismo que agotarse. “El agotamiento, definido como una reacción psicológica al estrés laboral no controlado o inmanejable, es una respuesta involuntaria”, explica Cox. "Dejar de fumar en silencio es voluntario e intencional".

Debido a que el agotamiento deja a los empleados sintiéndose agotados y agotados, tiene el potencial de colocar cierta distancia mental entre ellos y su trabajo o hacerlos sentir cínicos, dice Rachel Kanarowski, fundadora de Year of Living Better, un grupo de consultoría enfocado en abordar el estrés basado en sistemas. en el lugar de trabajo. Renunciar en silencio, por otro lado, “es un paso proactivo hacia la creación de una sana distancia mental entre las personas y los líderes tóxicos”, dice.

Si bien dejar de fumar en silencio y sentirse agotado son diferentes, en algunos casos, el agotamiento puede llevar a dejar de fumar en silencio, según Charles Catania, director de Branding with Chuck, una firma que brinda servicios de desarrollo de carrera y marca ejecutiva a los clientes. “Esto podría desarrollarse en la negativa de un empleado a responder correos electrónicos urgentes después de las 5 p. m., por ejemplo, o en cualquier otra situación en la que el empleado hubiera priorizado previamente el trabajo sobre su vida personal”, dice.

¿Es malo dejar de fumar tranquilo?

Lo que motiva a dejar de fumar tranquilamente depende en gran medida del empleado individual, dice Catania. “Durante la pandemia, algunas personas se dieron cuenta de cuánto se estaban perdiendo de sus familias al participar en sus turnos de trabajo de nueve a cinco, lo que invariablemente se entrometía en sus vidas mucho más allá de la hora de salida”, explica. “Esas personas están tratando de redefinir su equilibrio entre el trabajo y la vida. Otros simplemente están cansados. Podría ser el agotamiento relacionado con la pandemia, o simplemente podrían estar listos para salir de su empleador actual".

Mucho se reduce también a cómo, exactamente, un empleado se involucra en una renuncia silenciosa. Por ejemplo, establecer límites en el trabajo puede ser saludable, pero es poco probable que mostrar un desprecio flagrante por su trabajo, empresa o equipo se vea de manera positiva en cualquier contexto.

En otros casos, los empleadores y los empleados pueden percibir la misma situación de manera diferente. “El empleado piensa en esto como una forma de restablecer el equilibrio, mientras que el empleador puede pensar en esto como si los empleados se llevaran algo que la organización merece recibir”, explica Cox.

La ventaja de dejar de fumar tranquilamente

Y aunque la mayoría de los empleadores probablemente verían la renuncia silenciosa como algo negativo, Joworski dice que hay una manera de minimizar su impacto. “Desde mi perspectiva, renunciar tranquilamente es una señal de que los empleados analizan más profundamente su vida y sus relaciones laborales y ya no creen en lo que solían creer para justificar trabajar de una manera particular”, explica. “Si es posible, los empleados pueden comunicar el cambio en su realización o incluso pedir ayuda para navegar cómo alinear mejor [their] necesidades personales con las necesidades de la empresa".

Independientemente de su impacto en un empleado individual, el fenómeno de la renuncia silenciosa podría generar algunos cambios muy necesarios en la cultura de la empresa.

“Los lugares de trabajo están siendo llamados en la conversación sobre dejar de fumar tranquilamente, pero en última instancia, el fenómeno se trata principalmente de liderazgo”, explica Kanarowski. “Dentro de una cultura empresarial saludable, los líderes pueden hacer mucho para garantizar que sus equipos cuenten con el personal adecuado y mandatos claros sobre cómo se ve el éxito. En un lugar de trabajo tóxico, los gerentes de apoyo tendrán que actuar para hacer retroceder las expectativas de liderazgo, presionar para obtener presupuestos suficientes y comunicarse con su equipo de una manera que genere confianza mientras tanto".

Pero si ha reconocido alguno de los signos de un lugar de trabajo tóxico, puede ser mejor seguir adelante de todos modos.

¿Cuáles son algunos signos de dejar de fumar tranquilamente?

cuadrícula de relojes con manecillas de reloj dispuestas que crean una cuadrícula

MirageC / Getty Images

Aunque dejar de fumar tranquilamente, por definición, tiende a pasar desapercibido, hay señales de que alguien se está involucrando en este fenómeno en el lugar de trabajo. Los cuatro siguientes se encuentran entre los más comunes.

Desconexión en el trabajo

La cantidad de esfuerzo que alguien está dispuesto a poner en su trabajo a menudo está ligada a qué tan comprometido está con su trabajo. o con la empresa, dice Joworki. Y algunos hábitos de trabajo cotidianos podrían decirle a su jefe que está desconectado.

"[Employees] participan con menos frecuencia en eventos corporativos, reuniones opcionales y no participan en reuniones obligatorias”, dice Jack Bishop, director de operaciones de Market Cow, una empresa de automatización de comercio electrónico. “Están mostrando una falta de compromiso e interés social. He tenido muchos compañeros de trabajo y empleados que hacen lo mínimo, pero aun así se les ocurren ideas y participan en eventos corporativos no obligatorios".

Volverse menos disponible puede ser una señal temprana de que ya no estás tan comprometido en el trabajo como antes, explica Lyons. Esto puede ser cerrar la sesión de Slack antes de tiempo o eliminar el correo electrónico de su teléfono. “Desde correos electrónicos perdidos hasta llegadas tardías, estos empleados ni siquiera intentan ocultar que no quieren estar en el trabajo en un día determinado”, agrega.

Falta de iniciativa

Cuando un empleado que alguna vez fue entusiasta deja de dar un paso adelante para encabezar proyectos o asumir nuevas responsabilidades, puede notarse. "Pueden pasar de tener todas las ideas y soluciones a hacer solo las cosas que se les dice que hagan", dice Bishop.

Según Joworski, esto puede suceder repentinamente, o podría ser un proceso gradual a través del cual cambian los hábitos y comportamientos de un empleado. “Los resultados pueden ser más obvios, como que los empleados no se ofrezcan como voluntarios para los proyectos, que no se queden hasta tarde a menos que sea necesario [or] hablando menos [frequently] en situaciones en las que habrían sido vocales”, explica.

Aislamiento del resto del equipo.

No es inusual que un empleado que está en medio de una renuncia silenciosa deje de interactuar con sus colegas. Según Joworski, esto puede ir desde pasar menos (o nada) de tiempo participando en conversaciones sociales o informales con compañeros de trabajo mientras están en la oficina hasta almorzar solos cuando normalmente comerían con otros o apagar la cámara para ver un video. llamar cuando normalmente estaría encendido. Esto puede erosionar la confianza en el trabajo.

El aislamiento también puede tener lugar fuera del trabajo, señala Bishop, como cuando los empleados "no participan en actividades no relacionadas con el trabajo y muestran un desinterés general en sus compañeros de trabajo". De hecho, muchos defensores de dejar de fumar en silencio señalan estos eventos fuera del trabajo cuando presentan su caso: se les paga para hacer un trabajo, no para pasar el rato después de horas.

Dejar de fumar en silencio también puede tomar la forma de no solucionar problemas conocidos que obstaculizan o ralentizan el rendimiento, dice Cox.

Cambios en los pensamientos de un empleado sobre el trabajo

Trabajando como entrenador de carrera, Joworski ha observado que los signos externos visibles de un abandono silencioso (como los que se discutieron anteriormente) son el resultado de cambios internos en los pensamientos de un empleado sobre su lugar de trabajo o trabajo. “Estos luego impulsan un cambio en las creencias y los hábitos, que otros ven como cambios en el desempeño”, señala.

Estas percepciones y sentimientos en evolución sobre el lugar de trabajo, y lo que los trabajos de las personas realmente significan para ellos en un nivel más profundo, pueden ser una señal oculta de un abandono silencioso que es posible que inicialmente no reconozcan, según Joworski. “Como empleado, ¿tiene más a menudo un diálogo interno en el que se hace preguntas como '¿Cuál es el punto?' o murmurando la frase, '¿Debe haber más en la vida que esto?'”, pregunta. “Estos pueden ser signos ocultos [that] estás empezando a cuestionar lo que estás haciendo en el panorama más amplio del trabajo y la vida".

De hecho, como señala Cox, el llamado abandono silencioso no es exactamente silencioso, "porque es posible que los empleadores estén viendo la evidencia de este comportamiento más claramente de lo que los empleados se dan cuenta".

¿Aún puedes salir adelante en tu carrera si renuncias tranquilamente?

Realmente, esto se reduce a lo que quiere de su carrera y sus pensamientos sobre cómo tener éxito en el trabajo. Por ejemplo, si en este momento su idea de “salir adelante” en su carrera implica dejar su puesto actual y pasar a un trabajo que le satisfaga más (y tener los medios financieros para hacerlo), entonces renunciar tranquilamente puede ayudarlo a recuperarse. tu ahi Pero si su mayor preocupación es ascender en la escala corporativa, renunciar tranquilamente probablemente no sea el movimiento correcto.

Según Catania, a las personas que trabajan para empresas que están agresivamente orientadas a la producción les resultará difícil sobresalir en la línea de promoción si no van más allá de lo que se les pide, especialmente si tienen trabajos en demanda. “Una de las cosas críticas que buscan muchos gerentes cuando promocionan desde adentro es un miembro del equipo con el que puedan contar cuando más lo necesitan”, agrega. "Será difícil para los que renuncian calladamente cumplir con los requisitos en esas circunstancias".

Como empleador, Bishop está de acuerdo. “Preferiría hacer recomendaciones para los empleados que trabajan duro [and] comprometidos, no renunciantes silenciosos ”, dice.

Una excepción a esto, dice Catania, puede ser cuando el empleador en cuestión cree genuinamente en los empleados que establecen límites saludables entre su trabajo y su vida familiar. "Si [a person’s] el empleador hace del balance de vida una norma cultural, entonces dejar de fumar tranquilamente puede no ser perjudicial”, dice.

¿Cómo lograr el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida?

Es posible que se haya necesitado una pandemia para llegar a este punto, pero cada vez más personas se están dando cuenta de que sus vidas están estructuradas de una manera que no prioriza los aspectos más importantes. De hecho, una encuesta publicada en marzo de 2022 encontró que uno de cada cinco trabajadores estadounidenses está dispuesto a aceptar un recorte salarial si eso significa que podría tener un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida o trabajar por sí mismo.

En este contexto, no es difícil ver por qué las personas renuncian silenciosamente como una forma de recuperar su tiempo. “Hemos visto cómo la cultura del ajetreo cobra peaje en nuestras vidas y familias”, dice Kanarowski, “y dejar de fumar tranquilamente es establecer un límite sólido que prioriza nuestra salud y bienestar en el próximo ciclo de promoción”.

Trazar una línea entre el trabajo y el juego

Entonces, ¿cómo se ve el establecimiento de límites en la práctica? “Cada persona necesita lograr el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal que se adapte al estilo de vida de su familia”, señala Catania. “Solo ellos pueden decidir dónde descansa ese equilibrio”. En otras palabras, debido a que todos tienen diferentes prioridades en la vida, no existe una fórmula particular que funcione para todos. Habiendo dicho eso, hay algunas estrategias generales que serían beneficiosas para la mayoría de las personas.

Por ejemplo, Hay enfatiza la importancia de no solo aprovechar el tiempo libre pagado que ha ganado cada año, sino también usarlo para desconectarse de verdad. “Los empleados deberían tomar vacaciones para relajarse y reiniciarse”, dice ella. "Muchos comenzaron a tomar 'vacaciones de trabajo' durante la pandemia y a trabajar de forma remota desde diferentes lugares, pero los empleados deben tomarse un tiempo lejos de la computadora para evitar el agotamiento".

Otro componente clave para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida es asegurarse de tener una idea clara no solo de las expectativas generales que tiene su gerente sobre usted, sino también de los objetivos específicos que debe cumplir en su función y cómo su gerente espera que llegue allí, dice Kanarowski. . “Un lugar de trabajo saludable establece objetivos y confía en los equipos para elegir el mejor camino para alcanzarlos”, explica. "Cuestionaría pedirle a alguien que se 'incline' y haga un esfuerzo adicional más allá de las expectativas básicas si su jefe no puede articular cómo se ve el éxito y cómo se mide".

Cuando tenga una mejor comprensión de lo que, exactamente, necesita lograr en el trabajo, debería (al menos en teoría) ayudarlo a establecer límites más saludables entre su vida personal y su vida profesional.

Fuentes:

  • Michelle Hay, directora global de personal de Sedgwick
  • Gena Cox, PhD, psicóloga organizacional y coach ejecutiva
  • Danielle Joworski, entrenadora de carrera
  • Ira Wolfe, presidente de Success Performance Solutions
  • Adam Lyons, CEO y fundador de The Smart Blueprint
  • Rachel Kanarowski, fundadora del Año de Vivir Mejor
  • Charles Catania, director de Branding con Chuck
  • Jack Bishop, director de operaciones de Market Cow
  • TikTok: "Sobre dejar de fumar en silencio"
  • Wall Street Journal: "Si sus compañeros de trabajo están 'renunciando en silencio', esto es lo que eso significa"
  • Prudential: "Pulse of the American Worker Survey: Vida y trabajo en la era de la pandemia"

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