MEDICAMENTO

Qué comer para aumentar la resistencia, ayudar al cuerpo a combatir los virus

Mejorar la resistencia del cuerpo es la mejor manera de protegerse contra la infección por el virus cuando ingresa por primera vez al cuerpo, así como cuando ha causado la enfermedad.

Estos son los alimentos que debe comer a diario para ayudar a su cuerpo a fortalecer su sistema inmunológico.

Frutas cítricas

Para ayudar al cuerpo a fortalecer su resistencia, necesitamos aumentar nuestra ingesta de vitamina C, un nutriente que ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos en el cuerpo, sin embargo, el cuerpo humano no puede sintetizar ni producir vitamina C, por lo que debemos complementarla a través de los alimentos. .

Las frutas cítricas como la toronja, las naranjas y los limones contienen niveles muy altos de vitamina C.


Brócoli

Este es uno de los vegetales que contiene gran cantidad de vitaminas (A, C, E), fibra y otros antioxidantes saludables, puedes agregar este tipo de alimentos a tu dieta todos los días.

papaya

Esta fruta familiar no solo contiene altos niveles de vitamina C, sino también papaína, una enzima digestiva que tiene efectos antiinflamatorios.

La papaya también es una fuente de otros nutrientes que son importantes para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, como el potasio, la vitamina B y el ácido fólico.

jengibre

Este alimento no solo trabaja para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, sino que también ayuda a reducir la inflamación, aliviar el dolor, prevenir y tratar otras enfermedades inflamatorias.

Ajo

Según investigaciones médicas, el ajo contiene mucha vitamina C, que ayuda a fortalecer las fuerzas de resistencia del organismo.Además, el consumo de ajo también ayuda a disminuir la presión arterial, ralentizando el proceso de aterosclerosis.

Foto 2 de Qué comer para aumentar la resistencia, ayudar al organismo a combatir los virus

Cúrcuma

La cúrcuma contiene altos niveles de curcumina para ayudar a combatir la gripe. La cúrcuma también tiene efectos antiinflamatorios utilizados en muchos medicamentos.

espinacas (espinacas)

Además de ser rica en vitamina C, esta verdura también contiene muchos antioxidantes y betacaroteno, sustancias que aumentan la capacidad antiinflamatoria del sistema inmunitario.

pimientos rojos

La cantidad de vitamina C en los pimientos rojos es más del doble que la de los cítricos.Los pimientos también contienen betacaroteno, un nutriente que estimula el sistema inmunológico del cuerpo y la resistencia natural de la piel ayuda a combatir los agentes nocivos, especialmente las bacterias patógenas.

tipos de mejillones

Este grupo de alimentos contiene una gran cantidad de zinc, un oligoelemento necesario para el funcionamiento óptimo de las células inmunitarias del cuerpo, sin embargo, solo debes tomar una cantidad moderada de zinc al día.

Cangrejos, almejas, langostas, ostras… son algunos mariscos que contienen zinc que puedes añadir a tu dieta.

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