Las 10 mejores herramientas para perder peso en 2022 las mejores herramientas
La pérdida de peso es un tema en el que muchas personas piensan regularmente. Esto es un sueño, una meta y una meta para la mayoría. Esto incluye luchar por la dieta, el ejercicio y una planificación cuidadosa. Si bien muchas personas logran el número deseado, muchas otras caen mientras trabajan para lograrlo.
La pérdida de peso es un proceso. Se necesita mucha motivación y apoyo. Al final del día, la pérdida de peso es más que el número en la balanza. Se trata de renovar su estilo de vida y hacer cambios positivos a largo plazo.Estas son las mejores herramientas para perder peso.
¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las mejores herramientas para perder peso en 2022? ¿Quieres saber cómo usarlas?
¿Te preguntas cuáles valen la pena y cuáles no? Este artículo proporciona una guía completa de las mejores herramientas para perder peso en 2022. Sigue leyendo.
No existe una manera fácil de evitar los alimentos grasos que nuestro cuerpo anhela. Solo la fuerza de voluntad y el desarrollo de técnicas pueden ayudarte a controlar tu apetito. También te ayudará a evitar exagerar con deliciosas golosinas.
Todos estamos programados para desear alimentos poco saludables o grasosos. Esto se debe a que los azúcares y las grasas se descomponen rápidamente en una fuente inmediata de energía. Más de los alimentos más saludables, como las verduras. Esto también se debe a que los alimentos con alto contenido de azúcar o grasa generalmente saben mucho mejor que un plato de brócoli.
A pesar de nuestros deseos subconscientes, existen muchos trucos y consejos para ayudar a controlar el apetito y el hambre, por ejemplo, las sopas saludables llenan el estómago y pasan lentamente a los intestinos, expandiendo la sensación de saciedad.
Aprender cuándo su cuerpo tiene hambre, no solo deshidratado o necesita satisfacción psicológica, es solo uno de los muchos consejos disponibles para ayudarlo a resistir estas delicias tentadoras.
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Cuando comes, puede afectar la eficacia con la que pierdes peso. Sugerimos que desayunar y evitar grandes cantidades de alimentos a la hora de acostarse afectará su dieta. Comer a primera hora de la mañana es la mejor manera de acelerar el metabolismo y favorece la quema de calorías y grasas.
Saltarse el desayuno puede engañar a su cuerpo haciéndole creer que se está muriendo de hambre. Esto ralentizará tu metabolismo y almacenará cualquier alimento que comas en el almuerzo. Su cuerpo no debe consumir una gran cantidad de calorías justo antes de acostarse. Si lo hace, provocará un retraso en la digestión y el metabolismo.
El desayuno a la hora de acostarse también puede reducir la calidad y la duración del sueño, creando un círculo vicioso de letargo. También puede aumentar los antojos de alimentos ricos en energía como el azúcar y las grasas. La disminución de la fuerza de voluntad para resistir los alimentos poco saludables puede afectar la pérdida de peso.
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La pérdida de peso se reduce a calorías; cuánto comemos y usamos para que puedas perder peso sin hacer ejercicio simplemente cambiando tu dieta. Por otro lado, el ejercicio es extremadamente útil cuando se trata de perder peso. Ir al gimnasio, correr o incluso hacer ejercicio en la sala de estar quema muchas más calorías que la vida cotidiana.
La principal importancia del ejercicio cuando se trata de perder peso es que cuantas más calorías quemes, más grasa quemarás y más peso perderás. El ejercicio es una excelente manera de perder peso mientras mejora la fuerza, la flexibilidad, el estado físico y la salud en general.
Sin embargo, debes saber que las mejores herramientas para perder peso tienen su propio régimen. No te preocuparás por qué ejercicios hacer y cuáles dejar. Proporcionan el mejor ejercicio para garantizar que pierda peso y queme calorías fácilmente.
Aplicaciones de pérdida de peso frente a aplicaciones nutricionales
Las aplicaciones de nutrición y pérdida de peso comparten algunas características. Sin embargo, difieren en los indicadores monitoreados, el enfoque en el estado físico y la actividad física y los consejos o herramientas proporcionados.
La aplicación de pérdida de peso, por ejemplo, puede proporcionar seguimiento y consejos sobre el estado físico y la dieta. Algunas aplicaciones de pérdida de peso se centran únicamente en el ejercicio y no incluyen una herramienta para realizar un seguimiento de los alimentos o las calorías.
La aplicación de nutrición, por otro lado, se enfoca en alimentos y nutrientes. A menudo están diseñados para rastrear calorías, grasas, proteínas, carbohidratos y oligoelementos. Algunas aplicaciones de comidas le permiten personalizar los planes de comidas e ingresar recetas.
Las características principales de la aplicación de nutrición pueden incluir una variedad de planes de dieta, consejos para perder peso y opciones de estilo de vida vegano.
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- 1. MyFitnessPal
- 2. WW (vigilantes del peso)
- 3. Nom
- 4. Educar a la comida
- 5. ¡Piérdelo!
- 6. Saludable
- 7. Todo / Fuera Estudio
- 8. Club de entrenamiento Nike
- 9. Aplicación de ejercicios Gillian Michaels
- 10. Aptiv
# 1. Mi amigo de fitness
Gratis con compras en la aplicación Genial para iOS y Android
Esta aplicación de pérdida de peso mejor valorada combina ejercicio con un plan de dieta. Obtiene una imagen de 360 grados de su salud en general. También viene con una base de datos de más de seis millones de alimentos, un escáner de código de barras y un diario de alimentos. Con esta herramienta para adelgazar, tendrás acceso a más de 350 ejercicios.
También puede interactuar con la comunidad en línea para obtener motivación, apoyo y asesoramiento. También funciona con Fitbit, Jawbone, Strava y la aplicación iPhone Health.
Profesionales
- Es muy fácil de usar.
- Es fuerte y fácil de usar.
- Esta es una gran herramienta para determinar su estado nutricional.
- Hay una enorme base de datos de alimentos. Esta es una base de datos de 3,2 millones de alimentos. ¡Esto incluye productos veganos inusuales de los que la mayoría de los no veganos nunca han oído hablar!
- Incluso puede escanear los códigos de barras de la mayoría de los paquetes de alimentos y la aplicación cargará automáticamente esos alimentos.
- Puedes crear recetas precisas y guardarlas para usarlas en el futuro, eliminando la necesidad de introducir cada ingrediente por separado. Puedes copiar platos completos y pegarlos.
- Puedes usar diferentes medidas.
- No es necesario que lleve consigo una báscula de cocina y pese cada ingrediente que come. Tiene varias opciones, que incluyen onzas líquidas, peso, cucharadas/tazas y tamaños de porción específicos.
Contra
- La cantidad de calorías consumidas en reposo a menudo se subestima. MyFitnessPal subestima enormemente las necesidades calóricas de sus usuarios.
- No tiene en cuenta casi suficientes variables.
- Las predicciones de pérdida o ganancia de peso son extremadamente imprecisas.
Precios
Libre
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# 2. WW (Controladores de peso)
Gratis con compras en la aplicación Obtenga iOS y Android
Hay una razón por la cual WW es una de las herramientas de pérdida de peso más valoradas. Esta aplicación reúne todas las mejores características del programa en un solo lugar. Puede realizar un seguimiento del progreso de su alimentación y estado físico e incluso hablar con otras personas en la comunidad.
Todo esto ayuda a aumentar su motivación y apoyo. También puedes sincronizarlo con relojes inteligentes u otros dispositivos para convertir los pasos diarios en puntos. También puede conectar su rastreador de actividad para ver cuánto cuesta cada actividad. ¿Qué podría ser más genial que eso?
Profesionales
- Esta herramienta de pérdida de peso es realista. Funciona cuando lo sigues.
- El programa se enfoca en la dieta y el ejercicio, no en algún producto milagroso o régimen extremo.
- Hay un aspecto social para garantizar que te mantengas en el buen camino. Semanalmente tiene contacto cara a cara con el entrenador. La rendición de cuentas tiene una forma de alentarlo a apegarse a ella.
- Hay mucho énfasis en la flexibilidad, no en las limitaciones, lo que le permitiría comer muchos alimentos vegetales como frutas y verduras.
- WW le permite concentrarse más en las cosas saludables que puede comer en lugar de las cosas no saludables que puede excluir.
- Puedes hacer un seguimiento de tu actividad hasta el momento.
- Disponible en iOS y Android
Contra
- Alguien puede participar en Weight Watchers y hacerlo bien en unos pocos meses, pero solo el 11% tiene éxito.
- Esta herramienta es principalmente de entrenadores, no de profesionales médicos. Esto quiere decir que no tienes acceso a un nutricionista o nutricionista.
- Para algunos, el plan puede ser demasiado indulgente, ya que no requiere un equilibrio diario de diferentes grupos de alimentos.
- Muchos miembros de Weight Watchers confían demasiado en sus comidas y alimentos. Esto puede evitar que coman alimentos de origen vegetal más saludables.
- Para aquellos que necesitan orientación más específica o que están interesados en los niveles de azúcar o colesterol en la sangre, confiar en un sistema de puntos por sí solo puede no ser suficiente.
Precios
Libre
Únete a los Weightwatchers aquí
# 3. Nom
Gratis con compras en la aplicación Genial para iOS y Android
Noom es una de las mejores herramientas para perder peso. Con Noom tendrás un entrenador de pérdida de peso a tu lado en cada paso del camino. La aplicación revela sus obstáculos para perder peso y proporciona correcciones.
Esto asegurará un mejor progreso con la ayuda de enfoques basados en la psicología. Esta es una herramienta fantástica para la atención personalizada. Además, si tienes alguna condición médica, como diabetes o enfermedades del corazón, la app adapta su programa a tus necesidades.
Profesionales
- Noom tiene un enfoque psicológico para la pérdida de peso. Tendrás acceso al estudio de la dialéctica terapia de comportamiento.
- Esta herramienta te enseñará a tener la fuerza de voluntad suficiente para controlar los acontecimientos interna y externamente.
- Le proporciona responsabilidad y apoyo. Te volverás responsable no solo de lo que te llevas a la boca. También serás responsable de los pensamientos detrás de tus elecciones.
- Noom te ayuda a concentrarte en la pérdida de peso a largo plazo.
- El programa no proporciona soluciones rápidas, ni restringe los alimentos ni fomenta el tiempo para comer.
Contra
- Aunque hay períodos de prueba gratuitos y descuentos, el precio mensual puede superar lo que algunas personas están dispuestas a gastar en un programa de pérdida de peso.
- Noom también requiere que te peses a diario, lo que puede ser difícil para algunas personas. Para ser eficaz, la correspondencia era demasiado impersonal y poco frecuente.
- Noom no es la aplicación para ti si quieres opciones de comida preparada o un plan de comidas específico.
Precios
Si bien Noom ofrece una prueba gratuita de una semana, la suscripción puede costar hasta $ 59 por mes Cada plan es único. La duración del programa depende de la cantidad de peso que desee perder.
# 4. Educar a los alimentos
Gratis con compras en la aplicación Genial para iOS y Android
Puede ser difícil sentirse seguro en su proceso de pérdida de peso si no comprende lo que significa "saludable". Fooducate ofrece 50.000 recetas y enseña a los consumidores qué buscar en una etiqueta de información nutricional.
Con esto podrás llenar tu armario y nevera de alimentos ricos en nutrientes. Simplemente escanee la etiqueta de cada producto para ver una lista de sus ingredientes.
También puede ver su nivel de salud en comparación con otras opciones. Además de la comida, también puede realizar un seguimiento de su sueño, estado de ánimo y estado físico.
Profesionales
- Examinar las evaluaciones de un alimento en base a sus hechos nutricionales e ingredientes.
- Con Fooducate puede determinar cómo encaja en sus propios objetivos dietéticos.
- Si necesita alternativas más saludables, puede considerar alimentos similares.
- Vea su ingesta diaria, ingrese sus ejercicios, calcule sus calorías netas y realice un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo.
- Fooducate recuerda todos los alimentos que ingresas para las comidas y realiza los cálculos por ti.
- Su mayor fortaleza es aumentar la conciencia sobre la salud.
- Su función integrada de escaneo y cálculo es una excelente función que puede actualizar por una tarifa.
Contra
- Necesita una suscripción premium mensual o de por vida para agregar nutrientes adicionales (grasas, carbohidratos, proteínas, etc.)
- También necesita una suscripción premium para agregar funciones de seguimiento de la salud (colesterol, presión arterial).
- La actualización de gluten y alérgenos también está disponible para su compra.
Precios
Fooducate es generalmente gratis. Solo tendrá que pagar cuando necesite desbloquear funciones específicas. El profesional cuesta $9.99. Pagarías $2.99 por gluten y alergias.
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# 5. ¡Piérdelo!
Ideal para usuarios de Android e iOS. Disponible en Apple Store y Google Play
¡Piérdelo! es una de las mejores herramientas para perder peso en 2022. Uno de los aspectos más importantes de un plan de pérdida de peso es establecer objetivos. ¡Piérdelo! brinda a los consumidores las herramientas que necesitan para determinar las medidas adecuadas para ellos. La aplicación incluye un presupuesto calórico diario personalizado, un escáner de código de barras y una base de datos de alimentos. Tiene todo esto para asegurar una estimación precisa del contenido de calorías y nutrientes de cada comida. Incluso hay recuentos de calorías para platos populares en el restaurante.
Profesionales
- ¡Piérdelo! controle las calorías que come y quema durante el ejercicio. Las herramientas de la aplicación lo ayudan a mantenerse dentro de su presupuesto de calorías. Comprenda cómo el ejercicio afecta su presupuesto y determine qué alimentos puede comer para lograr sus objetivos de peso.
- Con ¡Piérdelo! puedes rastrear efectivamente tu comida
- Esto asegura que siga su presupuesto de calorías.
- ¡Piérdelo! asegúrese de incluir el ejercicio en su plan de pérdida de peso.
- Promueve el conteo de calorías. Esta característica lo alienta a prestar atención a lo que come. Asegura que tome decisiones más saludables que promuevan la pérdida de peso.
- También te facilitará la elaboración de planes de alimentación saludables con Lose It!
Contra
- Está disponible solo para suscriptores de primera clase.
- Las recetas pueden ser difíciles de seguir.
- Algunos ingredientes pueden ser difíciles de obtener o más caros.
Precios
¡Piérdelo! está disponible en dos versiones: Lose It! Básico y ¡Piérdelo! De primera calidad. Ambos vienen con todo lo que necesitas para lograr tu objetivo de pérdida de peso. El básico es gratis, pero el premium te devolverá $39.99 por año. Esta versión incluye características adicionales para ayudarlo en su viaje para bajar de peso
# 6. Hola
Genial para iOS y Android
Healthie está prácticamente hecho para este momento de la historia. La aplicación programa reuniones digitales con nutricionistas, entrenadores personales y expertos. También le permite realizar un seguimiento de sus comidas con fotos, no con un diario. Esto tiene una manera de ayudarle a recordar mejor.
Profesionales
- Esta es una plataforma muy fácil de usar.
- Tiene una serie de beneficios, que van desde contratar a los profesionales de la salud adecuados.
- Tendrás acceso a alertas y notificaciones
- Healthie tiene una función de sincronización de calendario y formularios personalizables
- Hay plantillas editables.
- Puede utilizar los mentores y entrenadores adecuados
Contra
- El servicio de atención al cliente es deficiente.
- Su precio no está claro desde el principio.
- Continuaron agregando acusaciones sin explicación.
Precios
Póngase en contacto con ellos para un precio más claro
# 7. Todo/Fuera Estudio
Gratis con compras en la aplicación Genial para iOS y Android
Ya sea que desee un entrenamiento HIIT de 15 minutos o una rutina con pesas rusas, la aplicación All/Out Studio tiene cientos de videos a pedido, perfectos para entrenamientos en casa. Van desde yoga hasta entrenamiento de fuerza y cardio. Puede elegir programas que satisfagan sus necesidades específicas. Cada video ha sido aprobado por publicaciones líderes en fitness como Women's Health
Profesionales
- Los entrenamientos están en diferentes marcas, lo que te permite elegir los que son típicos para ti.
- Los entrenadores dan instrucciones claras y firmes para garantizar que las sigas mientras trabajas.
- Al final de cada sesión te sentirás más tonificado que cansado.
- Tienes acceso a una amplia variedad de ejercicios. Puedes hacer yoga hoy y HIIT mañana.
- Hay un entrenamiento disponible para cada estado de ánimo, momento y oportunidad.
- Puede hacer la mayoría de los entrenamientos con un equipo mínimo.
- Esta es una gran opción para entrenar en casa.
Contra
- La aplicación se ve un poco hinchable. No es amigable ni fácil de usar.
Precios
Todos los usuarios de Out Studio tendrán acceso a programas de acondicionamiento físico orientados a resultados creados por más de entrenadores expertos de 25. Esta es una de las mejores herramientas para perder peso y cuesta $ 100 por año (o $ 15 por mes).
# 8. Club de entrenamiento de Nike
Gratis con compras en la aplicación Genial para iOS y Android
La aplicación Nike Training Club tiene el entrenamiento adecuado para ti. Esta es una de las mejores herramientas para perder peso en 2022. Ya sea que desee concentrarse en la resistencia, la fuerza o la movilidad, debe comprobarlo. Principiante, Intermedio y Avanzado Todos los programas incluyen modificaciones de bajo impacto. Duran de 15 a 45 minutos y cubren temas como HIIT, entrenamiento de fuerza y carrera. También hay planes semanales de cuatro a seis dirigidos por Nike Master Trainers para perder peso y desarrollar músculo.
Profesionales
- La aplicación Nike Training Club es gratuita
- Dará la vuelta a casi cualquier espacio de tu gimnasio. Es por eso que a la mayoría de la gente le encanta.
- Su amplia biblioteca de capacitación incluye videos de capacitación dirigidos por clases de entrenamiento y artículos sobre fitness y bienestar.
- La aplicación ofrece programas de varias semanas centrados en los aspectos básicos del ejercicio físico, el trabajo básico, el yoga y otros temas.
- Cuando abra la aplicación por primera vez, tendrá acceso al contenido más reciente en la aplicación Nike Training Club. Esto le ayuda a mantenerse actualizado.
- Hay varios ejercicios que puede realizar sin equipo.
- Cada entrenamiento tiene su propia lista de ejercicios, lo que es especialmente bueno para asegurarte de que te preparas mentalmente.
- Hay clases dirigidas por un entrenador para ti si prefieres un enfoque personal del entrenamiento.
- La aplicación tiene recordatorios para ayudarte a mantener a la vista tus nuevos objetivos de entrenamiento.
Contra
- Docenas de videos de ejercicios pueden hacer que tu cabeza dé vueltas.
- Hay muchos instructores que no son en vivo, y los que son en vivo tienen días y horarios específicos en los que vienen.
Precios
Libre
Consigue el Nike Training Club aquí
# 9. Aplicación Gillian Michaels Fitness
Gratis con compras en la aplicación Genial para iOS y Android
Gillian Michaels, una entrenadora de celebridades, no es ajena a ayudar a las personas a perder peso. Tiene una de las mejores herramientas para perder peso en 2022. Ahora puedes entrenar con Michaels uno a uno a través de su aplicación. Incluye entrenamientos diarios personalizados basados en su nivel de condición física y objetivos. La aplicación también tiene planes de comidas diseñados por chefs y nutricionistas profesionales, incluidos planes de dieta vegana y paleo.
Profesionales
- Si bien puede ver y reproducir cualquier video de la biblioteca de capacitación. La capacidad de personalizar su rutina de ejercicios es el verdadero atractivo aquí.
- El generador de rutinas te permite elegir si quieres entrenamientos fáciles, medios o pesados de diferentes tipos de ejercicios.
- La propia Gillian Michaels proporciona instrucciones escritas y visuales para cada entrenamiento, asegurándose de que pueda realizar los movimientos independientemente de su nivel de habilidad.
- También obtiene acceso a todo el contenido de los DVD de capacitación anteriores de Gillian Michaels, lo cual es una gran noticia.
- También hay ejercicios con solo audio. Cuando vuelvas al gimnasio, podrás seguirlo sin tener que mantener la vista fija en tu teléfono.
- Si tiene un iPhone o Apple Watch, puede sincronizar la aplicación de fitness Jillian Michaels con la aplicación de salud integrada. Esto actualizará automáticamente tus calorías, pasos y frecuencia cardíaca.
- También hay planes de alimentación. Además de los entrenamientos personalizados, la aplicación proporciona un horario de comidas diarias.
Contra
- La aplicación nunca ha utilizado equipos de cardio, ni siquiera para secuencias de cardio.
- Repiten la mayoría de las secuencias una y otra vez, lo que hace que todo el proceso se agote.
Precios
$ 149.99 por una suscripción de por vida.
Consigue a Julian Michaels aquí
# 10. Aptiv
Las clases de acondicionamiento físico basadas en audio de Aaptiv lo guían a través de cada entrenamiento, desde HIIT hasta correr, andar en bicicleta y hacer yoga. Puede personalizar a todos con una lista de reproducción cuidadosamente seleccionada para darle un impulso cuando más lo necesite. También puede descargar clases a su teléfono y escucharlas sin conexión si no tiene acceso WiFi.
Profesionales
- El formato de solo audio te permite entrenar en cualquier lugar.
- Miles de entrenamientos están disponibles en diferentes categorías.
- Cada semana se suman más de 30 clases nuevas.
- Aaptiv ofrece a los lectores una prueba gratuita de 30 días en lugar de la prueba estándar de una semana.
- Aaptiv Coach crea un plan de entrenamiento diario basado en tus preferencias.
- Hay una lista de reproducción con música de diferentes géneros.
- Los entrenadores profesionales lo guían a través de cada entrenamiento y hay desafíos de equipo y equipo para una motivación adicional y un sentido de comunidad.
Contra
- La prueba gratuita se convierte automáticamente en una suscripción anual.
- Puede ser difícil de deshacer.
Precios
La aplicación ofrece una prueba gratuita de 7 días con la membresía de Aaptiv. Esto es para ayudarlo a decidir si comprar un plan de membresía. La suscripción mensual cuesta $ 14.99. La suscripción anual es de $99.99, lo que representa un ahorro del 45 por ciento.
Las suscripciones se renuevan automáticamente, así que mantén un registro de tu fecha de renovación. Puede cancelar en cualquier momento sin cargo para el próximo período. Hasta ahora, lo haces al menos 48 horas antes de la fecha de renovación.
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Preguntas frecuentes
Hay mucho debate sobre si es mejor reducir las calorías o la grasa al perder peso. La grasa es un componente importante de una dieta equilibrada. Cuando los alimentos más saludables pueden mejorar su dieta para un estilo de vida saludable. Las calorías, por otro lado, son el foco de la pérdida de peso.
¿Los alimentos dietéticos son buenos para bajar de peso?
No. Mientras que algunos alimentos, como el yogur y el queso bajos en grasa, aún brindan fuentes de alimento. Puedes hacer esto hasta que sacies tu hambre. Los alimentos dietéticos suelen contener grandes cantidades de ingredientes "malos", lo que aumenta la ingesta de sal o azúcar, lo que tiene el efecto contrario al que figura en la etiqueta.
¿Cuántas comidas debes hacer al día?
Una vez que decida comer alimentos saludables para aumentar la pérdida de peso, apunte a cinco comidas más pequeñas al día. Estas comidas más frecuentes pero más pequeñas alentarán a su metabolismo a continuar quemando eficientemente. También ayudará a controlar el hambre y el apetito y garantizará un suministro constante de combustible.
¿Qué ejercicios ayudarán a perder peso?
Ya sea de alta o baja intensidad, cardio o entrenamiento con pesas, todas las formas de ejercicio te ayudarán a perder peso. Pero ningún entrenamiento es mejor o peor porque todos reaccionan de manera diferente a los diferentes tipos de ejercicios. Es crucial experimentar con diferentes tipos de ejercicios. Descubra qué entrenamientos funcionan mejor para su estilo de vida y preferencias.
Existe evidencia de que el uso de una aplicación de seguimiento de calorías puede ser beneficioso. Según un estudio de 2019, las personas que usaron una aplicación de dieta y acondicionamiento físico regularmente pierden más peso que las que no lo hacen.
Sí. El ejercicio, la dieta, el sueño y el manejo del estrés son las cuatro claves para controlar la grasa abdominal. Las mejores herramientas para perder peso te ayudan a hacer esto.
Conclusión
Todas las aplicaciones de nuestra lista están disponibles tanto para iOS como para Android. Además, son relativamente fáciles de usar y brindan un apoyo adecuado para la pérdida de peso. También comparamos el uso de la aplicación gratuita con una actualización que requiere una suscripción paga.
Para hacer esta lista, la versión gratuita tenía que proporcionar suficientes herramientas para que la aplicación fuera útil y útil para usar.
Lo que es más importante, todas las aplicaciones para bajar de peso de esta lista promueven la salud y el bienestar en general, no solo la dieta y la pérdida de peso.
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