Estas frutas causan hinchazón y no lo sabías

Comer fruta es fundamental en nuestra dieta, ya que gracias a ella obtenemos gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra que nuestro organismo necesita para funcionar a la perfección. El problema viene cuando elegimos las frutas equivocadas.

No hay frutos prohibidos, sino frutas que provocan efectos secundarios, como que la fruta está podrida, muy sucia, somos alérgicos, tenemos problemas de azúcar en la sangre, hinchazón, etc. Si queremos evitar molestias estomacales, gases, hinchazón y más, nos será conveniente conocer las principales frutas que la provocan.

Culpa al sorbitol

Los frutos que inflaman son plátanos, manzanas, higos, melones, mangos, piñas, cerezas, peras y uvas. Pero sobre todo plátanos, manzanas y uvas, y todos ellos muy ricos en sabor y valor nutritivo, lo que nos interesa mucho en la fruta.

Debemos prestar atención que cuando comemos algunas de estas frutas, nuestro estómago se hinchará, tendremos gases, gases, dolor, malestar estomacal, etc. Esto se debe principalmente a los azúcares disponibles, especialmente al sorbitol. Lo que pasa es que toda esa cantidad de azúcar natural (fructosa) no se absorbe, lo que provoca la hinchazón. Y es que el sorbitol y la fructosa compiten por el mismo transportador, GLUT5, y la mala absorción de ambos provoca estos efectos secundarios.

Tazón de fruta que causa hinchazón

El sorbitol es un azúcar presente en muchas frutas, como las mencionadas anteriormente, y también se usa como edulcorante artificial bajo en grasas, por lo que es bastante común verlo en muchas bebidas y alimentos. Suele provocar cierta intolerancia, pero a veces pasan desapercibidas, como la hinchazón.

A su vez, está asociado a la cantidad de fibra de estos alimentos, por lo que la mezcla en nuestro estómago provoca consecuencias como hinchazón y gases. Lo mejor es comer fruta con yogur o kéfir., a favor de nuestro sistema digestivo.

Si desde pequeños nos dicen que debemos masticar despacio cuando comemos estas frutas, tendremos que hacerlo un poco más lento de lo normal. No olvidemos que el proceso digestivo comienza en nuestra boca con la salivación y la masticación.

hay otras posibilidades

Si vemos que la inflamación del estómago continúa uno o dos días después y suele ser sistémica, es decir, cuando comemos estas frutas y notamos cómo se nos hincha el estómago, lo mejor es consultar a un especialista. Decimos esto porque podemos tener algún tipo de intolerancia alimentaria, como la intolerancia a la fructosa o el síndrome del intestino irritable.

Cabe recordar que la fructosa no solo se encuentra en las frutas, sino que también la podemos consumir endulzante artificial a través de bebidas como refrescos, bebidas deportivas, bebidas energéticas, alimentos procesados, etc.

Las alergias a las frutas son reales y, a veces, nos lleva años detectarlas, por lo que debemos ser conscientes de todas las anomalías que sentimos. Un simple test de alergia nos puede ahorrar muchos problemas de salud a corto y largo plazo, ya que las alergias son el mecanismo de defensa del organismo.

La fibra o, mejor dicho, un exceso de ella también puede causar inflamación del estómago, e incluso calambres, gases, dolor y más. El exceso de fibra puede ser un arma de doble filo, ya que puede provocar diarrea e incluso impedir que el organismo absorba los minerales de forma adecuada.

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