Equilibrio energético para un peso saludable

Estas Calorías nosotros La ingesta energética y la estabilidad energético adecuado son las claves para un peso saludable.

Hubo un creciente interés en la relevancia de una buena nutrición en todas las etapas de la vida y su relevancia en muchas enfermedades. nutrición.
Por poner un ejemplo, forman una parte del vocabulario de palabras nutricionales. Calorías, energía y cómputo energético.

¿Qué es el balance energético?

Cuando ingerimos, ganamos energía, y nuestro cuerpo la utilizará para llevar a cabo ejercicio más adelante, cuando pensamos, en el momento en que jugamos, en el momento en que caminamos ...

De ahí el cómputo energético La relación entre el consumo de energía de nuestro cuerpo y el consumo de energía.

• Balance energético positivo: La energía que consumimos es igual a la energía que consumimos a lo largo del día.
• Cómputo energético negativo: Consumimos más energía de la que empleamos.

En ciertos casos se requiere un cómputo energético positivo, por poner un ejemplo. B. a lo largo del embarazo, la lactancia, la niñez, la adolescencia o una pérdida de peso significativa debido a determinados inconvenientes, patologías o lesiones.

Guía semejante: gramos y calorías

Semejante a 100 calorías ...

¿De qué forma puedo lograr un buen equilibrio energético para lograr un peso saludable?

Una suerte de comida En general, está determinada por la cantidad de diferentes grupos de alimentos que consumimos en función de las condiciones de cada individuo y de su entorno sociocultural y económico.

• La dieta día tras día debe Respeta el uso de alimentos locales y naturales. Y coma alimentos procesados ​​en proporciones tan pequeñas como resulte posible. Debe amoldarse a los deseos y preferencias personales así como a los hábitos familiares y culturales y estar siempre y en todo momento amoldado al nivel de actividad física de cada sujeto. El secreto es la moderación, debes consumir lo que consume tu cuerpo.
• Sostener el equilibrio energético puede reducir el peligro de enfermedades crónicas. Como obesidad, diabetes, anomalías de la salud cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y envejecimiento prematuro.
• Una especie de Una dieta balanceada para todos y cada uno de los grupos de alimentos. Contribuye a mantener las reservas de minerales y vitaminas dentro de un rango razonable, evitando de este modo el peligro de patologías ligadas a su deficiencia, como anemia u osteoporosis.
• No existe la comida buena o mala. En todo caso, la precisión depende de nuestro uso. Debe ignorar los pensamientos de que la comida es buena o mala, o de que incrementa de peso. de forma que, Hablaremos de hábitos alimenticios saludables.
• Estas Comprender el valor calórico y sobre nutrición de los alimentos. Según las necesidades biológicas, esto nos ayudará a comprender cuánto comer cada día.
• No es apropiado cometer un delito de comer en demasía o deficiente. El éxito de una alimentación sana se mide en función de las pretensiones personales.
• Tenga buena disciplina en su horario y coma frecuentemente (Cinco comidas al día) nos ayuda a supervisar el apetito y la ansiedad.
• Es esencial Piense en el menú de toda la semana Achicar el desempeño espontáneo y la ingesta innecesaria de alimentos.
• El desayuno debe ser un alimento básico Como rompe el ayuno, es propicio para el trabajo diario.
• nosotros debemos Come poco a poco, No mastique lenta ni velozmente, mastique bien, no ingiera trozos grandes para hacer más simple la digestión.
• deber Goza la comida Una excelente forma de llevar a cabo esto es no distraerse con otras actividades como leer, redactar o ver televisión.
• Leer la etiqueta de los alimentos envasados Esto nos ayudará a comprender la dieta y la ingesta energética de cada ración dependiendo del cómputo energético.