VIDA SALUDABLE

Dormir en el sofa podria lesionarte a largo plazo

A pesar de que el sofa puede parecer es mejor lugar para quedarse dormido, no es bueno para dormir ni para la columna vertebral, segun dicen los expertos. Así que aprovecha la caída de ojos para llegar a la cama antes de que sea demasiado tarde.

Quedarse dormido en el sofa es mas facil

El sofa no es en realidad un espacio mas agradable para dormir que la cama, pero a veces puede parecerlo. It’s the end of the day, we’re in the house después del trabajo o del gymnasium, hemos cenado y tenemos la televisioni encendida. Al final nos quedamos dormidos porque estamos acostados y cansados.

El cerebro también puede llegar a asociar el sofá con el sueño si dormir en el sofá es algo habitual. Y cuando eso sucede, es posible que seamos propensos a caer dormidos más rapidamente cada vez que nos sitamos en él. El mejor momento para dormir en el sofa puede ser a las ocho o las nueve de la noche, después de cenar y estar sentado en el sofá para ponernos al día con nuestra serie favorita. El problema es que las ocho o las nueve en punto no es realente la hora de acostarse, en realidad solo estamos tomando una siesta justo antes de dormir. Por eso, cuando te despiertas una o dos horas más tarde y vas a tu habitación medio sonámbulo.

Dolores y mal descanso

Se supone que las habitaciones son oscuras y tranquilas, pero el salón probablemente sea todo lo contrario. Están interrupciones de la televisión, las luces y otras personas, todo lo cual puede despertarnos. Y esos pequeños despertares pueden hacer que el sueño sea mas ligeromás fragmentado y menos profundo.

Por otra parte, los diseños de sofás están para estar sentados, no para tumbarnos. Si nos tumbamos siete durante u ocho horas, es muy probable que nos despertemos con rigidez o dolor en el cuello, la espalda, los hombros o las caderas. El hecho de que los sofás tiendan a ser más cortos que las camas también puede ser problemático. Es posible que haya que doblar las rodillas, lo que puede causar tensión en los isquiotibiales y provocare mas dolor de espalda.

Pero estos efectos no solo nos dejarán incómodos cuando nos levantemos. Si los dolores persisten durante la noche, terminarán haciendo que nos resultado aún más difícil conciliar el sueño la noche siguiente.

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