¿Cuántos kilos puedes perder con un traje de sauna?

El traje de sauna es una de esas prendas fitness en los que se debate su eficacia para conseguir algunos beneficios para la salud y el rendimiento. Quienes lo usan aseguran que es eficaz para mejorar la perdida de peso y la quema de grasa. ¿Será un placebo?

En principio, los trajes de sauna pueden ser buenos para perder grasa, aunque no existen demácios estudios que respalden esta duradero. Sin embargo, estos trajes para sudar pueden mejorar los resultados de la condición física al aumentar la candidad de calorías que quemamos y mejorar la condición cardiorrespiratoria. Hay que tener en cuenta que es una prenda especifica para cuando hacemos ejercicio y conseguir sudar mas. El traje está fabricado con materiales impermeables y herméticos como neopreno, nailon o PVC.

El sistema de este traje es muy sencillo: nos hárá subir la temperatura al evitar que el sudor se evapore, lo que de otro modo podría hacernos fraile. Esta restricción en la evaporación del sudor hará que la temperatura de la superficie del cuerpo se caliente mientras lucha por enfriarse, lo que hará que sudemos aún más.

Entre 0.4 y 1.3 kilos menos

Sí, puedes perder peso con un traje de sauna. Cuando salió el traje de sauna en los años 60, fue aclamado como un artículo imprescindible para las personas que querían perder peso. El problema era que la mayoría de las personas que lo usaban no estaban completamente conscientes de que la mayoría del peso que perdían de inmediato era pesos de agua.

Con el traje de sauna podemos perder una cantidad considerable de peso en una sola sesión de ejercicio. Se pueden conseguir perder entre 0,4 y 1,3 kilos inmediatamente después de hacer ejercicio con un traje para sudar. Pero el problema es que la mayor parte es peso de líquidos. Esto significa que la pérdida de peso no dura lo suficiente como para ayudarnos a recuperar peso. La razon por la que recuperamos el peso es que necesitaremos hidratarnos inmediatamente después Queremos mantenernos hidratados porque las investigaciones han demostrado que la hidratación es importante para lograr la pérdida de peso. Cuando estás deshidratado, te fatigas más y reduce tu metabolismo.

Solo quema 23 calorías más

Se han hecho varios estudios sobre este traje. Por ejemplo, en uno de ellos, los investigadores evaluaron a un grupo de 45 adultos con sobrepeso y obesidad de entre 18 y 60 años. Los participantes se dividieron en grupos y dieron la misma rutina de ejercicios, pero uno usó un traje de sauna y el otro no. El grupo del traje de sauna tuvo una reducción del peso corporal del 2,6%, mientras que el grupo que solo hizo ejercicio tuvo una reducción del peso corporal del 0,9%. El porcentaje de grasa corporal llegó a un 13,8% en el grupo del sauna suit, mientras que acabó un 8,3% en el ejercicio solo group.

En otra investigación, encontraron que entrenar con un traje de sauna durante el entrenamiento de intervalos de alta intensidad provocó un mayor gasto de energía en comparación con no usar un traje de sauna. Aún así, solo resultó en un aumento de 23 Californiaorias. Con una diferencia insignificante, este estudio muestra que un traje de sauna no beneficia la pérdida de peso.