¿Cuánto tiempo tienes que esperar para desayunar?

Sin embargo, existe un debate generalizado entre las personas a las que les gusta desayunar tan pronto como se despiertan y las personas a las que les gusta esperar durante horas. Quien tiene una razon ¿Tiene tiempo para esperar por la mañana después de abrir los ojos?

Dos horas después de despertar

Cuando se trata de una alimentación saludable, el desayuno es importante no solo en su horario, sino también en sus elecciones de alimentos. Los expertos dicen que el mejor momento para desayunar es dos horas después de despertarse. Algunas personas piensan que cuanto antes desayune después de despertarse, mejor será su metabolismo. Lo contrario ocurre con quienes prefieren ayunar durante los descansos y desayunar al mediodía.

No se encontró nada en el desayuno. Si hacemos ejercicio por la mañana, hacemos ejercicio con el estómago vacío y desayunamos después de un entrenamiento de sudor, no pasa nada. Pero si quieres comer algo, lo mejor es comer una comida ligera como una tostada de plátano o aguacate entre 20 y 30 minutos antes de ir al gimnasio.

El hecho es que la primera comida del día no es necesariamente un gran brindis y un café fuerte. El desayuno puede ser tan simple como un batido o una tostada con aguacate (o prácticamente cualquier alimento que veamos a primera vista). Empiece lentamente y aumente la cantidad que comemos por la mañana para prevenir las náuseas. El cuerpo se acostumbra a la comida y comienza a depender de ella como combustible. En otras palabras, a medida que el cuerpo se adapta al nuevo hábito del desayuno, la señal de hambre se adaptará a él.

Mesa de opciones de desayuno

No hay tiempo para desayunar

Aunque algunas personas ofrecen desayuno Entre las 6 a.m. y las 10 a.m.Y dos horas después de que te despiertes, haz tu mejor esfuerzo para hacer lo que quieras.

Muchas personas sienten náuseas cuando se despiertan y tienen el estómago cerrado. En estas circunstancias, intentar empacar el desayuno, por pequeño que sea, provocará ansiedad y estrés. Esto incluso puede conducir al desarrollo de hábitos no deseados y a la pérdida del encanto de tomar café y yogur con frutas a diario.

Si ahorramos tiempo para correr, prepararnos y comer recién despiertos, definitivamente desayunaremos durante las próximas dos horas, a menos que estemos acostumbrados a mucho. Ayuno periódicoNuestros cuerpos comenzarán a enviarnos señales para comer alimentos que brinden energía. Además, podemos preparar un desayuno nutritivo, consciente e informal. Al comienzo del día, podrá disfrutar de un abundante desayuno.

A los entusiastas del ayuno también les gusta comer en unas pocas horas. Esto puede convertir su desayuno en almuerzo, por lo que no hay un tiempo establecido para disfrutar de un desayuno adecuado. La mejor forma es hacerla coincidir con nuestra forma de vida.

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