¿Cuál es la mejor dieta para la osteoporosis?

La osteoporosis es una patología caracterizada por la existencia de huesos débiles que se rompen con facilidad. Esta patología solo muestra síntomas tras una fractura, con lo que se la conoce como la "epidemia discreta".

Cuando ocurre una fractura, tienen la posibilidad de ocurrir adversidades y consecuencias graves; de ahí que es tan esencial una buena prevención.

¿Cuándo y por qué sucede la osteoporosis?

El hueso no es tejido fallecido, se renueva por capacitación y destrucción durante la vida..

Desde la infancia hasta los 30-35 años, el proceso de formación ósea es más esencial y consigue su valor máximo, llamado "Masa ósea superior".

Posteriormente, con el paso de los años, el proceso de destrucción ósea se volvió más importante y la calidad de los huesos también redujo; este descenso se hace más rápido en las mujeres menopausia, Desde los 70 años se admiten hombres y mujeres.

Si bien este es el desarrollo habitual envejecimientoEn algunas personas, la masa ósea máxima alcanzada es menor o la pérdida es más pronunciada y se genera osteoporosis.

¿Cómo se diagnostica?

La osteoporosis se realiza mediante una prueba llamada. diagnóstico DensitómetroLa prueba nos dice cómo se equipara la calidad o consistencia de los huesos con el promedio de la población.

Cuando la masa ósea es muy inferior a la media de la población, la densitometría deja hacer un diagnostico la osteoporosis, por lo que el riesgo de fracturas es mayor.

¿Quién debería realizar un hidrómetro?

Su médico le afirmará si precisa realizar esta prueba. Generalmente, solo debe efectuarse en pacientes con componentes que favorezcan el avance de osteoporosis.

Los componentes mucho más íntimamente relacionados con la osteoporosis son: ha tenido una fractura, menopausia prematura (antes de los 45 años) o menopausia tras una cirugía ginecológica o de haber tomado ciertos medicamentos (por poner un ejemplo, corticosteroides).

¿De qué manera impedir fracturas?

Para prevenir fracturas, se tienen que conjuntar 2 estrategias:

• Impedir la osteoporosis
• Impedir caídas

Cabe recordar que si bien la osteoporosis es una enfermedad de los jubilados, la prevención debe empezar en la infancia.

Para prevenir la osteoporosis, es necesario ...

• Seguir un comida Para un suministro de calcio y vitamina D de por vida.

Contenido de vitamina D de ciertos alimentos
Comida	Contenido de vitamina D µg / kg
aceite de hígado de bacalao	2500
sardina	375
arenque	83
Sardinas enlatadas en aceite	75
Salmón	55
camarón	38
caballa	30
Cereales de desayuno	Veintiuno
Huevo duro	18
Hígado de pollo frito	quince
Hígado de cerdo	diez
Manteca	7,6
ternera	3.3
Hígado de res frito	3,0
queso parmesano	2.5
Queso graso (Gundam, Emmental)	2.4
Queso azul danés	2.3
Aceite de maíz	2.2
Queso de bola holandés	1,9
Cuarc	0,5
Leche entera	0,3
youghourt	0,1
Coronel	0,05
espinaca	0,005

Fuente: Tabla 43: Contenido de vitamina D de ciertos alimentos en Alemany, Maria.

Enciclopedia de Nutrición y Nutrición. Barcelona: Planeta, 1995. 227.

• Busque aceptación La cantidad correcta La luz solar asiste para que la vitamina D actúe. Esto se puede poder caminando al sol a lo largo de distancias cortas todos los días.
• Llevar a cabo Buen ejercicio fisico Dependiendo de la edad y situación de cada uno de ellos. El ejercicio incrementa la masa ósea en la niñez y asiste para retrasar la pérdida ósea en la edad adulta. Además de esto, la buena salud asimismo puede acrecentar la movilidad y impedir caídas. Los ejercicios ligeros o las caminatas rápidas son los mejores ejercicios para impedir la osteoporosis en la edad avanzada.
• Eludir el abuso de tabaco y bebidas alcohólicas..

Debemos eludir que los jubilados caigan

• Estar hecho Examen de visión y audición (Para entender adónde ir).
• Use zapatos correctos En la vejez (evite los tacones altos que podrían modificar su equilibrio).
• Utilizar muletas, y mucho más. Si es requisito.
• Evite los movimientos bruscos Esto puede provocar mareos (sensación de ofrecer vueltas).
• Evite la adicción a las drogasSi son inestables, comuníquese con su médico o farmacéutico.
• Mantiene uno Iluminación bastante en la vivienda.Especialmente cuando debes levantarte durante la noche para ir al baño.
• Evite las esteras y otros obstáculos como cables, etc. para eludir el riesgo de tropezar.
• instalación Barras de seguridad y alfombrillas de goma para el baño En el baño o la ducha.

¿Cuál es el tratamiento para la osteoporosis?

• Existen muchos medicamentos que pueden ayudar a tratar la osteoporosis.
• Los medicamentos mucho más usados son Bifosfonato (alendronato, risedronato e ibandronato) por norma general acompañado de Suplemento de calcio sí Vitamina D.