¿Cuál es el peor desayuno que puedes comer?

Hay innumerables tradiciones, gustos y preferencias en todo el mundo cuando se trata de la primera comida del día. El desayuno es importante, sí, pero más importante aún es lo que comemos y cómo lo comemos. Aclararemos qué alimentos son los peores desayunos del mundo.

El desayuno marca el comienzo del día, por lo que debe ser un desayuno completo y variado, pero que lejos de lo que muchos creen, no debe ser demasiado agobiante. Comer en exceso es negativo, solo hay que comer hasta saciar el apetito. Por saludable que sea un plato, las raciones deben ser pequeñas y muy variadas.

Entre las mejores opciones en el desayuno hay pan 100% integral, fruta fresca entera, productos lácteos de calidad o leche vegetal de buena calidad, lonchas de pavo o pollo que contengan al menos un 90 % de carne, palta, salmón, cacao puro, crema de cacao saludable, etc.

El peor desayuno del mundo promueve la diabetes, colesterol, hipertensión arterial, problemas renales, gastritis, diarrea, sobrepeso, etc. Debemos tener cuidado con lo que comemos y dejar de lado los productos sobreprocesados ​​y dar preferencia a las opciones frescas.

los peores bocadillos

El peor desayuno del mundo.

Cada país o región tiene sus propias costumbres ya medida que nos desarrollamos, estas costumbres varían. De hecho, hay muchos adultos que toman solo un café al despertar y no comen nada durante más de 4 horas. Ya se ha demostrado que es perjudicial para la salud, entre otras cosas, porque modifica los niveles de azúcar en la sangre.

Algunos ingredientes de un mal desayuno son:

  • tocino: Posee grandes cantidades de grasas saturadas, de hecho su consumo está asociado a algunos tipos de cáncer en humanos.
  • Huevos fritos: los huevos son muy saludables, de hecho deberíamos comer al menos 3 a la semana, pero nunca fritos, en cualquier caso huevos al microondas.
  • Manteca: También están las grasas saturadas, aunque su consumo puede ser certero. En cualquier caso, elige uno que sea de alta calidad con aceite de oliva virgen extra.
  • Cereales refinados: Los cereales son una de las peores opciones que tenemos para desayunar. Da igual que nos los vendan de forma fraudulenta "ricos en fibra", en realidad son ricos en hidratos, es decir azúcares libres. Lo mejor es tomar avena, por ejemplo.
  • Pan blanco o refinado: El pan de molde, o pan blanco, se elabora con harina refinada, muchos hidratos de carbono, azúcares y grasas saturadas debido a la baja calidad de los aceites. Lo mejor es elegir pan 100% integral, y si está elaborado con aceite de oliva virgen extra, mejor aún.
  • Panaderia industrial: todo son muffins, sobao, galletas, tortas, gofres, tortitas, siropes, croissants, etc. Todo esto se hace con harinas refinadas, aceites de baja calidad como el aceite de palma, grandes cantidades de azúcar, mantequilla de baja calidad y más. Debes eliminarlo del desayuno lo antes posible.
  • Zumo de frutas: es mejor centrarse en frutas enteras para mezclar con yogur, por ejemplo. Para un día bebemos jugo de naranja, por ejemplo, exprimido por nosotros, no pasará nada, pero las frutas enteras siempre son mejores.

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