Cosas que debes saber sobre el agua potable

No todo el mundo debería beber 8 vasos de agua al día. El agua fría o caliente no le importa a tu cuerpo. Además, el agua puede estar estancada.

Cosas que debes saber sobre el agua potable

Esto es lo que necesita saber sobre el agua potable.

primero

¿Cuánta agua debes beber?

Para la mayoría de las personas, no 8 tazas. En 2002, Heinz Valtin, nefrólogo de la Escuela de Medicina de Dartmouth en los EE. UU., pasó casi un año buscando pruebas para la afirmación de que "debe beber ocho vasos de agua al día" y finalmente fracasó. No encontramos evidencia científica para este consejo", dijo Valtin.

Entonces, ¿cuánto debemos beber? "Depende del tamaño de tu cuerpo y qué tan activo seas", dice Christine Reimers, directora del Centro de Nutrición Humana en Omaha, EE. UU. Puede saber si está bebiendo lo suficiente observando el color de su orina. El amarillo claro indica que está adecuadamente hidratado. Si no, escucha tu sed. "Nuestros cuerpos tienen una capacidad asombrosa para decirnos cuándo necesitamos agua", dice Valtin. "No tienes que obligarte a beber agua".

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¿Qué otras bebidas se consideran?

Comer. Los jugos, la leche, las gaseosas y otros líquidos ayudan a hidratar el cuerpo. INCLUSO las bebidas con cafeína. En un estudio del Centro de Nutrición Humana del año 2000, les dimos a los participantes agua sola o en combinación con otras bebidas con cafeína. Los resultados mostraron que sin importar lo que bebieran, consumían la misma cantidad de agua. La comida también es otra buena fuente de líquidos. Las frutas y verduras pueden ser 95% agua. Los nutricionistas han estimado que podemos obtener de 2 a 4 vasos de agua al día de los alimentos.

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¿Es posible beber mucha agua?

Puedes, pero no estás seguro. "El sistema de equilibrio de agua de nuestro cuerpo es tan sensible y preciso que es poco probable que se produzca un caso de intoxicación por agua", dice Valtin.

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¿Es segura el agua del grifo?

Por lo general, es seguro, pero su calidad depende de la fuente del agua, cómo se trata, el sistema de distribución y las tuberías por las que fluye, por lo que debe saber con certeza qué sale de su grifo.

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¿Necesito llevar agua a la prueba?

Incluso si su sistema de agua lo asegura, aún desea realizar una prueba de plomo y artinic en su agua, ya que son perjudiciales para su salud. A veces, la contaminación por plomo proviene de las tuberías de sus hogares, por lo que lo que la gente afirma no es una causa nerviosa.

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¿Debo usar un filtro?

Si sabes que tu agua está contaminada con plomo, arsénico u otras sustancias nocivas, es buena idea comprar un filtro, también depende de lo que quieras filtrar comprar el filtro adecuado.

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¿Es mejor el agua embotellada?

No necesariamente. El agua embotellada no es necesariamente mejor, más limpia o más segura que el agua del grifo, y tiene sus problemas. Una prueba de 2000 en los Estados Unidos encontró que un tercio de las botellas de agua contenían niveles tóxicos por encima del límite seguro.

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¿Importa la temperatura del agua?

Ya sea que beba agua fría o caliente, no le importa a su cuerpo. Pero no use agua caliente directamente del grifo, llevará más plomo que el agua fría. Deje que el agua se enfríe durante al menos 60 segundos.

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¿El agua se estropea?

Tener. Más precisamente, las cosas en él se dañarán. El agua es un entorno excelente para las bacterias. Así que piénsalo de nuevo antes de beber de una botella de agua sin terminar del otro día. Un estudio canadiense encontró altos niveles de bacterias en una botella de agua a medio cocer que no había sido pasteurizada. Por favor, lave la botella con agua tibia y jabón. Coloque la botella de agua en un lugar oscuro y fresco porque la luz y el calor la dañarán.