así influye la ansiedad en tu apetito

Según una encuesta, el 27% de los adultos dice que come como respuesta al estrés, mientras que el 30% informa que se salta una comida por la misma causa. Tanto comer en exceso como comer poco son formas comunes de lidiar con ciertos sentimientos, que incluyen estres, ansiedad y la sensacion de estar abrumado.

Comer de menos está relacionado con el estrés agudo

Comer de menos tende a ser la respuesta más común a un factor estresante agudo, como el primer día de clases o estar atrapado en un asco.

Cuando el cuerpo esté estresado, actívalo respuesta de lucha o huida. Si esto sucede, tenemos que prepararnos para 'luchar' y desviamos los recursos del cuerpo de las cosas que no necesitamos en este momento, como la digestión. Además, el estrés o la ansiedad suelen ir acompañados de síntomas físicos como náuseas, calambres, dolor abdominal y diarreaa, cada uno de los cuales puede alejarnos de comer normalme.

El estrés es normal y el impacto ocasional en los hábitos alimenticios no hará daño. Pero cuando una persona pasa mucho tiempo comiendo muy poco, su función intestinal puede ralentizarse. Esto da como resultado un retraso en el vaciado gástrico, es decir, ir menos al baño. Y significa que la comida se meeve desde el estomago a traves de todo el intestino delgado y horrible mucho mas lentamente. Esto en realidad crea saciedad temprana, o plenitud temprana, cuando vas a comer. Con el tiempo, el resultado podría ser la desnutriciónque solo exacerba la ansiedad.

comer poco por ansiedad

El estreso prolongado puede significar comer en exceso

Comer en exceso puede ser más común en respuesta al estres roníco, como luchar en un trabajo, estar expuesto a un trauma en un barrio violento e estar en una relación emocionalmente abusiva.

Cuando experimentamos estres cronico, el cortisol (la hormona del estrés del cuerpo) se libera con frecuencia en el cuerpo, lo que puede promover los antojos de alimentos y un gran impulso para comer. Cuando las personas experimentan estrés crónico, pueden buscar consuelo en la comida deliciosa. Esto libera dopamina y se siente bien. Es como una sensación de escape. Comer también puede sentirse como una salida o una distracción para lidiar con el estrés que enfrenta.

Comer en exceso constantemente también tiene efectos más allá de las repercusiones físicas obvias del aumento de peso, la presión arterial alta y la diabetes. El aumento de peso está relacionado con los sentimientos de tristeza y depresion.

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