alimentos antienvejecimiento

Hay una serie de alimentos que se ha demostrado que favorecen la salud, la energía y el bienestar cuando el cuerpo corre el riesgo de envejecer. La diversidad nutricional de estos alimentos realmente funciona para ayudarlo a "envejecer saludablemente" a medida que envejece.

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alimentos antienvejecimiento

Comer frutas o verduras frescas, incluso verduras congeladas, es mejor que tomar suplementos porque los suplementos no tienen todos los compuestos que tienen estas verduras.

Estos son algunos alimentos que equilibran el cuerpo a medida que envejece y lo ayudan a mantenerse saludable.

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Las frutas son ricas en compuestos polifenólicos que ayudan a prevenir la oxidación

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Las frambuesas son ricas en compuestos polifenólicos que ayudan a prevenir la oxidación

Las frambuesas son ricas en compuestos polifenólicos, antioxidantes que tienen un efecto protector contra el deterioro de la salud física y mental. Comer estas frutas todos los días no solo te ayuda a mantenerte alegre y feliz, sino que también reduce el estrés oxidativo, reduce la inflamación y mejora la salud de las células. en el cuerpo.

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Los arándanos son ricos en compuestos polifenólicos que ayudan a prevenir la oxidación

Además, sus parientes como los arándanos y las fresas también son frutas que contienen mucha energía y nutrientes, por lo que resultan muy nutritivas para el organismo.

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Los pimientos rojos, las naranjas, los piñones, las semillas de girasol tostadas y el aceite de cártamo también tienen efectos antienvejecimiento.

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El aceite de cártamo también tiene un efecto antienvejecimiento.

Estos alimentos son ricos en vitamina C, que ayuda a prevenir los cambios asociados con el envejecimiento de la piel.Los aceites de estos vegetales contienen altos niveles de ácido linoleico, por lo que tienen un efecto antienvejecimiento similar.Independientemente de la edad, la exposición al sol u otros factores, w los hombres que comen más alimentos ricos en vitamina C y ácido linoleico tienen menos arrugas, menos sequedad y una piel más suave.

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El cacao lidera la lista de alimentos que contienen antioxidantes

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El cacao lidera la lista de alimentos que contienen antioxidantes

Aunque el té verde es bien conocido por sus beneficios antioxidantes, el cacao en realidad es más rico en fenoles, por lo que puede combatir más fácilmente el daño oxidativo.De hecho, el cacao encabeza la lista de alimentos que contienen antioxidantes, por delante del vino tinto, el té verde y el té negro. El cacao en combinación con la leche descremada puede ayudar a fortalecer los huesos.

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Espinacas: las espinacas y la col rizada ayudan a reducir la tasa de deterioro cognitivo con la edad.

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La espinaca ayuda a reducir la tasa de deterioro cognitivo con la edad

Una razón para comer más de este vegetal verde es que ayudará a reducir la tasa de deterioro cognitivo con la edad.Las personas de 65 años o más que comen alrededor de 3-4 porciones de vegetales verdes al día tienen mejor memoria y claridad que aquellos que comen menos de una ración de verduras al día.

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