5 sencillos pasos para aumentar tu altura ideal

Tener una altura ideal es siempre el deseo de muchas personas, pero debido a muchas razones, especialmente los factores genéticos pueden afectar su altura. Pero no se preocupe, la ciencia ha demostrado que la altura humana está determinada por una combinación de factores genéticos y ambientales, a saber, la dieta y la actividad física.

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5 sencillos pasos para aumentar tu altura ideal

Aquí hay 5 pasos para ayudar a aumentar la altura si se hace regularmente

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Beber leche activamente

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Beber leche activamente

Uno de los factores más importantes para el crecimiento de los adolescentes es la vitamina D y el calcio, sin duda todos sabemos que la leche contiene mucho calcio y otros minerales esenciales.

En promedio, una persona debe beber 1 vaso de leche por día para proporcionar nutrición al cuerpo y prevenir la osteoporosis. Para los adolescentes en la edad adulta, para promover un crecimiento óptimo, ¡debe consumir 2-3 vasos de leche por día!

Si tiene miedo de que beber demasiada leche engorde fácilmente, simplemente cambie a leche sin azúcar o beba 1-2 tazas de leche, pero la leche fortificada con calcio también es buena.

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vitaminas adicionales

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vitaminas adicionales

Nuestros cuerpos necesitan una cierta cantidad de vitaminas todos los días. Puede encontrar muchas vitaminas en frutas y verduras para agregar a su menú diario para satisfacer las necesidades vitamínicas de su cuerpo.

Además, dado que está en la edad de crecimiento rápido, puede tomar suplementos multivitamínicos según lo prescrito por su médico para asegurarse de que la cantidad de vitaminas que proporciona su cuerpo sea suficiente.

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Duerme un poco

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El sueño ideal es una noche de sueño profundo que dure de 7 a 8 horas, y para los adolescentes este número debería ser de 8 a 10 horas.

Además de la noche, Teen puede tomar una siesta de 30 minutos a una hora para que el cuerpo pueda descansar y relajarse en medio del día. Pero recuerda que una noche de sueño es siempre el sueño más importante.

Mientras duermes, tu cuerpo producirá una hormona especial que trabaja para ayudarte a crecer más alto. Según estudios científicos, los adolescentes que duermen antes de las 12 horas tendrán una mejor salud y una altura ideal, pero a los adolescentes les gusta vivir toda la noche.

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Hazte amigo del yoga

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Hazte amigo del yoga

El yoga no es solo para personas mayores, sino que también es muy bueno para mejorar la altura de nuestro cuerpo.

La evidencia es que los movimientos de estiramiento del yoga promueven la circulación sanguínea, estimulan el crecimiento óseo y aumentan la flexibilidad de las articulaciones, estos beneficios ayudan a desarrollar el sistema musculoesquelético, aumentando su estatura.

Inscríbete en una clase de yoga si puedes. Si no, ¡también puedes hacer ejercicios simples de estiramiento en casa!

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Jugar baloncesto

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Jugar baloncesto

Trate de notar que todos los jugadores de baloncesto son personas altas De hecho, los movimientos de alcance y los saltos altos en el baloncesto son excelentes ejercicios para desarrollar la altura de los adolescentes.

Además del baloncesto, también puedes hacerte amigo del voleibol porque también tiene movimientos que estimulan el crecimiento en altura.

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