3 alimentos que te ayudarán a dormir

Existen muchos métodos para tratar el insomnio dependiendo de la gravedad, el entorno, las enfermedades que lo acompañan, de los cuales existe un tratamiento adecuado.En casos de estrés psicológico temporal, los casos leves de insomnio pueden pasar por sí solos después del descanso y una nutrición adecuada durante algún tiempo. día o dos Hay una serie de alimentos que se comen antes de acostarse que no solo no causan aumento de peso, sino que también ayudan a proteger la salud y favorecen el sueño.

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3 alimentos que te ayudarán a dormir

Aquí hay 3 alimentos que te ayudarán a dormir bien

primero

Las gachas de mijo ayudan a reducir la agitación

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Las gachas de mijo ayudan a reducir la agitación

La papilla de mijo es un alimento que contiene triptófano, lo que ayuda a reducir la agitación.

El intercambio de triptófano en el cuerpo producirá 5 hidroxitriptamina o conocida como 5-HT, esta sustancia ayuda a controlar la excitación del sistema nervioso central, causando una sensación de somnolencia.Además, el 5-HT después de ingresar al cuerpo se convertirá para producir Me latonina. Se ha demostrado que la melatonina tiene un efecto calmante sobre la mente, calmando la mente e induciendo el sueño.

De todos los granos, el mijo contiene la mayor cantidad de triptófano. Una cena con un poco de mijo será útil para aumentar la cantidad de triptófano en el cerebro, además, las semillas de calabaza, la cuajada de soja, las cáscaras de tofu, la pasta de gambas y las semillas de sésamo también tienen un alto contenido de triptófano.

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La cebada ayuda a quitar la tristeza.

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La cebada ayuda a eliminar la tristeza La cebada es un alimento con vitamina B que ayuda a eliminar la tristeza.

Entre los tipos de vitaminas B, tienen el efecto de regularse y coordinarse entre sí, pueden regular el metabolismo antiguo y nuevo y mejorar la función del sistema nervioso.

En los alimentos de cebada, no es rico en vitamina B, que puede eliminar la tristeza, la incertidumbre y tener un efecto soporífero.La avena, el trigo, la cebada, el arroz crudo, el pan de cebada, las galletas de centeno son todos alimentos de cebada.

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La leche y las nueces ayudan a relajar la mente

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La leche y las nueces ayudan a relajar la mente

La investigación ha encontrado que cuando se combinan con calcio y zinc, se convierten en un sedante y relajante natural.

La leche rica en calcio es reconocida como "la mejor ayuda para dormir". Las frutas como las nueces y los cacahuetes contienen mucho zinc. En la práctica clínica, la nuez se usa para tratar la debilidad nerviosa, el insomnio, la amnesia, dormir muchos sueños.

  1. Si estos alimentos se usan al mismo tiempo, el efecto será mejor, pero el pan de cebada interferirá con la absorción de calcio en la leche, no se recomienda usar estos dos alimentos al mismo tiempo.
  2. Una nutrición adecuada y regular, por supuesto, lo ayuda a dormir mejor, pero si la calidad de su sueño aún no es buena, debe consultar a un médico pronto.

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