23 exquisitas cenas para personas con diabetes (saludables)

En el presente artículo, vamos a debatir ciertos deliciosos y saludables Escena diabéticaEsto dará una nutrición adecuada para la salud de estas personas. ¿Qué alimentos requerimos en el momento de la compra para garantizar un almacenaje de alimentos sano y diverso?

Para que nuestros platos sean ricos, necesitan muchas verduras sin almidón (lo que es recomendable, constituyen casi el 50% de los platos que deseamos cocinar), proteína magra (que es una cuarta parte) y varios tipos: cereales y cereales integrales y carbohidratos (la otra cuarta una parte del plato). En el final, es preferible acabar con un postre compuesto por frutas y modelos lácteos.

Además de los artículos nombrados en el parágrafo anterior, hay otros tipos de modelos alternativos. Aquí se tienen dentro líquidos como aceite de oliva, vinagre balsámico, distintas especias y hierbas secas, y múltiples géneros de salsas o composiciones (como pico de gallo). Como es natural, tampoco deben faltar la sal y la pimienta.

Recetas de cena para diabéticos

1- ensalada de pollo

Tamizamos nuestras verduras preferidas siempre y cuando no contengan almidón. Añadimos tiras de pechuga de pollo y queso que nos agrade pero no muy graso. Puede usar pan integral tostado o sin torrar como guarnición.

2- Tacos de pollo con frijoles negros

Un delicioso taco con el más puro sabor mexicano, en especial desarrollado para diabéticos. Como la lechuga, tenemos que cortar el filete de pollo a la plancha en tiras. Lo combinamos con tomates previamente cocidos, lechuga, cilantro y frijoles negros. Añade el resultado a una totita de pan de trigo o maíz y completa con pico de gallo.

3- Pavo bañado en guacamole

Hemos agregado suplementos nutricionales prefabricados a los crepes integrales. Este está hecho de pavo cortado en cubitos, queso bajo en grasa, unas rodajas de lechuga, tomates naturales y aguacate. Tras eso, podemos enrollarlo y gozar del empaque.

Tortilla con 4 pimientos y cebollas

Rompimos los huevos en el plato y luego los batimos. Tras mezclar bien, añada el pimentón y la cebolla y córtelos en trozos.

Lo echamos en un cazo y lo cocinamos por los dos lados hasta el momento en que tome forma de tortilla. Esto se puede ser útil con tostadas integrales o pan crudo.

5- pasta con verduras

Generalmente famosa como pasta primavera. Su realización empezó hirviendo los fideos en agua hirviendo durante unos diez minutos. Posteriormente, filtramos el agua, ponemos varias verduras en un bol al gusto, agregamos vinagre y aceite, y cocinamos el pollo y lo cortamos en cubos pequeños. Las especias asimismo pueden reemplazar la salsa de tomate natural.

6-Sopa de fideos tailandeses con mariscos

La idea es combinar camarones, vieiras y fletán (un pescado de mar típico de la región oriental) con caldo. Cocinamos por unas horas, durante las que agregamos cilantro fresco y chile en polvo para realzar el gusto.

7- Ensalada César

Entre las ensaladas más reconocidas. Esta combinación comienza con la cocción del pollo frito. Lo dejamos a un lado y empezamos a llevar a cabo nuestra ensalada.

Los ingredientes que debemos agregar son 2 hojas de lechuga cortadas en tiras, parmesano rallado para ponerle condimientos (pero no bastante) y crutones para una textura crujiente.

Entonces añadimos el pollo antes preparado y por último añadimos una salsa César baja en grasa y 2 medidas de cuchara de condimento o vinagre balsámico.

8- camarones con mango y coco

Primero necesitamos pelar los camarones y prepararlos apropiadamente. Luego ponemos un huevo en un plato y agregamos coco, jengibre, cortadores de galletas y pimienta a otro plato donde sumergimos los camarones.

Las bañamos separadamente en todos y cada plato y las dejamos cocer en el horno unos diez minutos. Por último, si las retiramos y las ponemos en un plato, raspamos un poco de mango y algo de cebolla picada. Como guarnición, puede añadir el equivalente a media taza de arroz integral.

9- Revuelto de verduras con pollo o camarones

En una sartén mediana en calorías mostramos diferentes tipos de verduras al gusto y después las freímos con unas medidas de cuchara de aceite. Si es necesario, se puede mezclar con camarones o pollo.

Los lados son exactamente los mismos que para el Pepper Fish, y puedes usar media taza de arroz integral para llevar a cabo una comida más completa.

10- Pizza fácil

Una de las cenas mucho más ricas y populares. Podemos comprar masa de pizza integral ya lista y sencillamente estirarla. Unta el fondo con una cuchara de tomate natural.

Agregamos queso mozzarella y le ponemos verduras por encima. Después de eso, lo metemos en el horno y lo horneamos a máxima temperatura a lo largo de unos diez minutos para que esté totalmente listo.

11- tomates braseados, etcétera.

Este caldo se puede preparar mezclando tomates envasados, salsa de tomate, maíz, pimientos de distintas colores y zanahorias en cubitos.

Añadimos comino, chile en polvo y ajo precortado a la sartén a fuego medio. Al final, dejamos de seis a ocho horas para acabar el plato.

12- Pollo agridulce

Para esta receta, necesitamos recortar unas pechugas de pollo en tiras. Agregamos unas medidas de cuchara de aceite de oliva a la sartén para cocinarlo, luego agregamos las verduras y removemos todos y cada uno de los elementos hasta el momento en que estén tiernos.

La salsa agridulce se añade con pequeños trozos de piña y algunas almendras. Media taza de arroz integral es suficiente para guarniciones.

13 pimientos verdes rellenos

El pimiento relleno es una receta muy usada. Primero cortas el pimiento verde por la mitad y limpias sus semillas internas. El interior se rellena con cebollas fritas, zanahorias en rodajas, calabacín y ajo y se rocía con algo de aceite de oliva.

En el momento en que lo tengamos, lo armamos, lo espolvoreamos con espinas, queso y lentejas y lo metemos al horno por un total de tres cuartos de hora a la temperatura máxima.

14- Patatas salteadas con especias en aceite

Lavamos una patata y luego la pincharemos con un tenedor o cuchillo. Después de eso, lo metemos en el microondas durante 2 minutos a máxima potencia y lo cortamos por la mitad.

Añadimos aceite de oliva y juntamos las dos partes con una migaja de sal y pimienta a lo largo de media hora al nivel Celsius más prominente que permite el horno.

15- Hamburguesa de papa al horno

Con 3 onzas de solomillo de ternera molida (res), rallamos un solomillo de hamburguesa, lo cocinamos en una sartén hasta el momento en que el interior quedó absolutamente moldeado y el exterior bien asado, entonces lo doblamos con unas rebanadas de pan integral. múltiples verduras con una salsa ligera

Las patatas hay que lavarlas, pelarlas y trocearlas previamente y luego meterlas al horno unos 45 minutos a 200 grados centígrados.

16- Pollo Teriyaki A La Parrilla

El objetivo de esta receta es ofrecer forma a unos jugosos pinchos. En exactamente los mismos sitios debemos introducir los trozos de pollo y piña antes cortados, rociar el pollo con aerosol antiadherente y asar hasta el momento en que el pollo haya alcanzado su color acertado para cocinar.

Finalmente, bañamos el pollo en una salsa teriyaki y le agregamos un poco de arroz integral que tenemos la posibilidad de utilizar como base o reservar en un montón.

17- Salmón ahumado al ajillo

Para elaborar esta rica sartén de verduras y pescado, es requisito elaborar ajo, que va a ser lavado y cortado en trozos pequeños, finamente picado, y después añadido a la sartén para dorarlo.

Entonces añade el salmón ahumado cortado en tiras finas con unos huevos y sofríe con el todo hasta que todos los elementos estén cocidos y derretidos.

18- lonchas de ternera con espárragos

Cocinamos unos 100 gramos de espárragos con aceite de oliva y sal en horno a la temperatura mucho más alta posible durante unos 10 minutos. A cambio, sacamos unos filetes para cocinar en la sartén o sartén. Por el lado del servicio, ponemos todo en el mismo plato.

19- huevos al horno con condimentas

Esta combinación es una de las combinaciones mucho más fáciles y rápidas. Vierta un sinnúmero de aceite de oliva en la sartén y añada 2 huevos en el momento en que el aceite esté ardiente. En el momento en que esté terminado los espolvoreamos con polvo de pimienta vera, ajo muy picado o rallado, perejil y una pizca de sal.

20- pescado con pimiento y arroz

Ciertos filetes de pescado deben descongelarse. Una vez finalizado este proceso, tenemos que emplear un pincel para untar con hierbas y pimienta fresca aromatizada con aceite de oliva.

Colocamos bien el filete de pescado, luego lo metemos al horno hasta que esté bien cocido. Finalmente, puede ser útil con media taza de arroz integral para un pescado más terminado.

21- jeringuillas de huevas de pescado

En el plato ponemos tomates, tarta y cebolla previamente picados. Las verduras se cortan en cubos pequeños y se utilizan para picar huevas de bacalao en mantiene. Solo tienes que añadir un poco de aceite de oliva, vinagre y una migaja de sal para elaborar esta nutritiva y saludable ensalada.

22- arroz con salmón

En la situacion del filete de salmón, agregamos aceite por ambos lados y después exprimimos el limón en el mismo lugar. Lo combinamos con eneldo y ajo en polvo y lo espolvoreamos.

Por último, en el momento en que lo tengas, puedes ponerlo a la parrilla a fin de que tenga mejor sabor y que no se rompa de manera fácil si lo tragas. De lo contrario, puede utilizar una sartén. Al elaborar este plato, agregamos como base arroz integral antes cocido.

23- cordero con pistachos y cuscús

Cogemos una loncha de cordero precortada y nos preparamos para freírla en una sartén con unas cucharaditas.

Si bien ponemos las bandejas de horno correctas a nuestro gusto, hacemos platos populares marroquíes en un bol y después añadimos un pequeño puñado de pistachos al final. Merece la pena indicar que este plato se puede combinar con pollo.

¿Sabes también qué cenas son aptas para diabéticos?