15 provecho de bañarse en agua fría (física y mentalmente)

Estas Beneficios de bañarse en agua fría Son varios; progresar la salud física y mental. Ciertos de sus efectos son prosperar el estado de ánimo, aumentar la energía, reducir la inflamación o mejorar la calidad del sueño.

Las duchas frías se han utilizado como antídoto natural para progresar la salud y el confort general a lo largo de miles de años. De hecho, hasta el pasado siglo, los baños calientes eran un lujo que la mayor parte de la multitud no podía permitirse.

Los espartanos acostumbraban a levantarse de una cama de madera, realizar ejercicio durante 2 horas y luego tomar una ducha fría. Creen que el agua ardiente es para los débiles y que el agua fría puede hacer que sus psiques y cuerpos sean fuertes, llenos de vitalidad y listos para la guerra en cualquier momento.

La primera ducha con sistema de calefacción fue desarrollada por los atenienses, y parece que estos lujos llevaron a la desaparición de la admirable sociedad espartana de el día de hoy.

Varias culturas de todo el mundo utilizan agua fría como una parte de sus ceremonias religiosas. Por ejemplo, el sintoísmo japonés ejerce un ritual llamado misogi, en el que uno se sienta o se para debajo de una cascada para purificar el alma.

En países como Rusia o Finlandia, cambiar entre saunas y saltos al aire libre en lagos helados cubiertos de nieve es un pasatiempo habitual en el invierno. Hoy día, los deportistas de clase mundial emplean baños de hielo para ayudar en el proceso de recuperación y progresar el desempeño.

Antes de presentar las virtudes: me gustaría entender tu experiencia. ¿Te resultan útiles estas duchas? ¿Qué efecto has notado? ¿Otros comentarios? Cuando conozca su opinión, tenemos la posibilidad de sacar mejores conclusiones basándonos en más personas.

Provecho de ducharse o bañarse en agua fría

1- Optimización la salud física

El encontronazo del agua fría en su piel provoca que su corazón lata más veloz y sus músculos se flexionen. Esto transportará la sangre a sus músculos y órganos vitales. El agua caliente, por otra parte, transporta sangre a la área de la piel.

Cambiar agua fría y ardiente en la ducha es una increíble manera de alentar y progresar la circulación sanguínea. También ayuda a mejorar el desempeño del sistema inquieto.

2- provecho sicológicos

Los viejos samuráis japoneses vertían un balde de agua helada sobre sus cabezas por la mañana para purificar su cuerpo y mente.

Piensan que les puede ayudar a empezar el día y darles un nuevo aspecto a sus aventuras. Las duchas frías dejan libre substancias químicas en el cerebro para progresar el estado de ánimo, achicar el agobio y la ansiedad y calmar la depresión.

3- prosperar el estado de ánimo

Las duchas frías tienen la posibilidad de estimular la secreción de norepinefrina en el cerebro, lo que está relacionado con la optimización de los trastornos del estado anímico como la depresión o el trastorno bipolar.

En el momento en que el agua fría golpea tu cuerpo, respira mucho más intensamente para lidiar con el encontronazo. Es de esta forma como el cuerpo intenta calentarse aumentando su suministro de oxígeno. Su frecuencia cardiaca también aumentará, lo que hará que la sangre corra por su cuerpo y lo haga sentir con energía.

4- Mayor energía y recuperación mucho más rápida

Aparte de ser despertado por nada como el agua fría, las duchas frías tienen la posibilidad de aumentar tu energía activando las terminaciones nerviosas de tu piel. Su frecuencia cardíaca comienza a acelerarse y su respiración empieza a acelerarse.

Por otro lado, el agua fría puede acelerar la restauración tras el ejercicio. En verdad, los atletas acostumbran a tomar duchas frías tras un ejercicio intenso.

5- tratar la inflamación

Los deportistas de manera frecuente usan baños de hielo para reducir la inflamación después de un entrenamiento. Los vasos sanguíneos se contraen en todo el cuerpo y las toxinas se eliminan de la sangre.

6 tolerancia al estrés

Generalmente, la exposición al frío mejora la aptitud de enfrentar el agobio. Esto robustecerá su sistema inmunológico transcurrido un tiempo.

Las duchas frías asimismo se utilizan para calmar el mal crónico, mejorar la función renal y prosperar la calidad del sueño.

7- Movimiento linfático

El sistema linfático está separado de los vasos sanguíneos y es responsable de transportar los desechos fuera de las células y batallar los patógenos. El líquido linfático tiene dentro artículos de desecho y glóbulos blancos que tienen la posibilidad de combatir las infecciones.

Las duchas frías hacen que todo el cuerpo se contraiga, lo que es muy bueno para el sistema linfático puesto que el líquido se extiende por todo el cuerpo. En el momento en que el sistema linfático es ineficaz, los fluidos anatómicos pueden acumularse en las extremidades (normalmente los pies), lo que puede ser amenazante para su salud.

8- Desintoxica tu cuerpo

El agua fría favorece la supresión de toxinas de la piel. Por lo tanto, no permanecen en el cuerpo donde tienen la posibilidad de ocasionar infecciones.

9-Mejora el sueño

Por alguna razón, ayuda a mejorar la calidad del sueño. Esto puede deberse al confort y la relajación tras una ducha o baño frío. Una suerte de

10- mejor fachada de piel y cabello

El agua ardiente abre los poros y el agua fría los cierra. Limpiar los poros con agua ardiente y luego cerrar los poros con agua fría optimización la tez. Exactamente el mismo tratamiento se aplica al pelo.

11- Aumenta la testosteronaUna especie de Y fertilidad

Como todos entendemos, el calor aniquila a los espermatozoides. Por contra, los baños de agua fría tienen el efecto opuesto, puesto que aumentan los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que paralelamente incrementa la producción de esperma y mejora la fertilidad.

12-Optimización la respiración

Cuando se toma una ducha fría, probablemente hiperventile, que es una reacción natural. No obstante, el pánico solo provoca que la experiencia sea mucho más incómoda, con lo que le resulta conveniente calmarse y respirar profundamente.

13-Incrementa la tasa metabólica

Las duchas frías aumentan tu metabolismo. La temperatura fría obliga a tu cuerpo a ajustar todo el tiempo su temperatura, lo que consume muchas calorías.

14- Optimización tu fuerza de intención

Si no estás acostumbrado, ducharte con agua muy fría es incómodo, más que nada en invierno. Se necesita fuerza de intención. Si lo realiza con cierta frecuencia, desarrollará su fuerza para las cosas bien difíciles y su resistencia.

15- Puedes mejorar tu autoestima

De las mejores maneras de progresar tu autoestima es llevar a cabo cosas que te resulten bien difíciles. Si está habituado a bañarse en agua ardiente y cambiarse a agua fría es un desafío para usted, conseguirá algo que le va a ayudar a tener mucho más seguridad.

Bueno es habito

Si bien las duchas frías tienen provecho inmediatos que pueden despertarlo y aumentar su vitalidad, los mayores beneficios son evidentes a largo plazo; algunas semanas después. Las investigaciones afirman que es mucho más beneficioso acostumbrarse.

Se necesitan unos 10 días para amoldarse al frío y el mayor cambio es la respuesta a la hipotermia. Con la exposición continua al aire o al agua fría, las personas pueden ajustar y aumentar su ingesta de norepinefrina y tiroxina, que se consideran "buenas hormonas del estrés". Asimismo puede ocasionar la movilización de ácidos grasos y la pérdida de grasa en 1 a 2 semanas.

Evite las duchas o baños fríos

Como todo, este también es buen instante para tomar duchas frías para eludir duchas frías.

Las mujeres que están embarazadas o que tienen su periodo no deben tomar duchas frías pues sus cuerpos ahora están estresados.

Por supuesto, si tiene un resfriado o se siente enclenque, tampoco lo tome.

Comience con una ducha fría

Ahora actúa como iniciar una ducha de agua fría.

¿Una especie de? ? ? ?Darse cuenta de que los nuevos hábitos requieren incomodidad: En el momento en que se percata de que los grandes objetivos que quiere alcanzar y el Los nuevos hábitos que quieres en la vida necesitan incomodidad, te sentirás mucho más cómodo.

¿Una especie de? ? ? ?Un poco o de repente: A varias personas les resulta mucho más favorable hacerlo una a una, al paso que otras prefieren llevarlo a cabo todo al mismo tiempo. Si hallas que poco a poco te arrepentirás y en el final no te arrepentirás, inténtalo de inmediato para no tener la posibilidad de dar un paso atrás.

¿Una suerte de? ? ? ?No supongas en la duración: Cuando consideras que tendrás que tomar duchas frías por el resto de tu vida, se vuelve considerablemente más difícil.

¿Una especie de? ? ? ?Sudar primero: Incluso si vive en un país con un tiempo frío, puede realizar ejercicio primero y después tomar un baño. Asimismo es una manera de calmarse y impedir la fatiga y los dolores musculares tras un largo periodo de entrenamiento.

¿Una suerte de? ? ? ?Concéntrate en tu respiración: Precisa concentrarse en su respiración. Le sugiero que lea sobre la atención plena para estudiar más.

Mi experiencia con una ducha fría

Me percaté que:

-Mucho más resistencia a la frustración o mucho más valor si quieres llamarlo: sencillamente hace más rápido o calienta la batería y utiliza agua ardiente. Sin embargo, ducharse con agua fría necesita valor pues es molesto, en especial incómodo al comienzo. Esto asimismo está relacionado con la tolerancia al estrés mencionada anteriormente.

- Mucho más quema de grasa: si bien hago ejercicio regularmente y soy saludable, he sentido un menor porcentaje de grasa en mi cuerpo.

- Tener un mayor sentimiento general de felicidad y salud.

-Un mayor sentido de autocontrol.

- Incrementar la motivación. Con eso en cabeza, también te recomiendo que redactes ciertas frases inspiradoras.

-La aptitud de concentración ha aumentado, en este punto te recomiendo lo siguiente: En el momento en que te duches con agua fría, cálmate y no te pongas nervioso. Respire profundamente y concéntrese en un punto externo, que puede ser una esponja o un azulejo en la pared del baño. De la misma forma, puede concentrarse en las experiencias creadas por el agua, pero darse cuenta de que tiene el control de su contestación a ellas. Puedes decirte a ti mismo que es cómodo o incómodo, la elección es tuya.

- Sentimientos de relajación: a lo largo del día y en el final de la ducha.

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¿Cuáles son los resultados positivos de tomar una ducha fría?

referencia

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8925815
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

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