11 alimentos que poseen colágeno (bueno para la piel)

¿Te agradaría aumentar tu colágeno sin pasar por un bisturí o gastar bastante dinero en cremas? En el presente artículo, le exponemos cuáles son los más destacados alimentos con contenido elevado de colágeno.

Debe haber oído hablar de este elemento porque los anuncios que promueven sus beneficios y beneficios para nuestro cuerpo, articulaciones y huesos están inundados de canales de comunicación vitales.

Como sabéis, hoy en día vivimos en una sociedad donde el culto al cuerpo y la búsqueda de una vida sana nos dejan familiarizarnos con expresiones, conceptos o términos que antes no conocíamos, como Colé Geno.

En el momento en que escuche este término, podría meditar en la inyección típica que estaba de tendencia hace unos años. La inyección de colágeno es una manera rápida de achicar las líneas de expresión, pero no dura más de 12 semanas.

Es esencial comprender que nuestro cuerpo genera colágeno siempre y cuando desarrollemos hábitos saludables como llevar una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio, ser no fumadores, etcétera. Por ende, la inyección o la crema solo tendrán un efecto temporal hasta que se efectúen más indagaciones.

¿Es cierto que lo que hacemos y comemos es precisamente lo que decimos? Pero, ¿qué sabes sobre el colágeno? Sí, sabes que es muy bueno para el cuerpo humano, pero ¿por qué razón? Cuales son sus atributos? ¿O sabes si tu dieta es rica en colágeno? Descubramos estas dudas y aprendamos mucho más sobre el colágeno.

Que es el colágeno

El colágeno es una molécula de proteína que es simplemente un tipo de proteína; es el elemento proteico mucho más abundante en el cuerpo humano y se encuentra en huesos, músculos, piel y ligamentos, con lo que su importancia es muy importante debido a su función, está compuesto prácticamente todo el cuerpo humano, y aproximadamente el 30% de la proteína es compuesto de colágeno.

Ahora que sabe de lo que estamos hablando, posiblemente se pregunte por qué razón esta proteína es tan esencial. ¿De qué forma puedo incluirlo en mi dieta diaria?

La primera pregunta tiene una respuesta clara: aparte de solidez, resiliencia y protección de la piel, asimismo contribuye la resiliencia y elasticidad primordiales para las diferentes articulaciones de la piel y del cuerpo humano (tendones, huesos, cartílagos, etcétera.). Está estrechamente relacionado con el envejecimiento orgánico y es un tónico importante para nuestras células.

A continuación, vamos a enumerar los principales alimentos que ayudan en la producción de colágeno para responder a la segunda pregunta mencionada anteriormente.

Alimentos que contienen colágeno

carne

Carne de cordero

La carne es el primordial nutriente de la dieta, como pollo, ternera, ternera, cabra, caza, patas, etcétera. Este último es abundante en colágeno.

También hay tripas y órganos internos, como nariz, patas de bovino, manitas, caldo de huesos, etc. Contienen grandes cantidades de proteínas y colágeno.

peces

Una dieta ligera para la gastroenteritis.

Si bien la cantidad de colágeno en el pescado es menor que en la carne, poseen mucha de esta proteína, singularmente en las escamas.

Otros, como el salmón o el atún, son ricos en ácidos omega-3, que resguardan las membranas grasas en torno a las células de la piel, dismuyen la inflamación y brindan flexibilidad y solidez.

Gelatina

Casi el 90% de la gelatina proviene del colágeno y es bajísima en calorías.

Alimentos que fomentan la producción de colágeno

Frutas y verduras rojas

Frutos colorados como manzanas, cerezas, fresas, pimientos, remolachas, etc. Poseen licopeno, que no solo actúa como antioxidante, sino que también asistencia en la secreción de colágeno.

Frutas ricas en vitamina C.

La vitamina C es fundamental para los procesos químicos y la producción de colágeno: la prolina en hidroxiprolina y la lisina en hidroxilisina están ligadas a la manera de colágeno.

Por lo tanto, las naranjas, kiwis, limones, toronjas, piñas, mangos y otras frutas fomentan la producción de colágeno y aparte de tener buenos antioxidantes asimismo tienen la posibilidad de achicar las arrugas.

verduras

La mayoría de las verduras como el repollo, la col, la col rizada, la berenjena, la achicoria o la espinaca son muy beneficiosas para la producción de colágeno.

Alimentos ricos en azufre

El azufre es un factor importante que impulsa la producción de colágeno; Apio, aceitunas negras o aceitunas verdes, pepino, ajo, cebolla, plátano, tofu y otros alimentos.

Leche de soja y queso

Estos alimentos importan pues poseen una sustancia química llamada genisteína, que impulsa al cuerpo a generar colágeno.

Lisina

Los alimentos con enormes cantidades de lisina son fundamentales como activadores del colágeno y tienen la posibilidad de integrar la función sintética más importante del proceso químico relacionado con el colágeno.

Las patatas, las algas o la levadura de cerveza son buenos ejemplos de alimentos ricos en lisina.

Ertai

Esta hermosa bebida tiene incontables provecho para el cuerpo, aparte de que contiene una alta dosis de catequinas, los llamados antioxidantes en el té, que tienen la posibilidad de prevenir la descomposición del colágeno. Por servirnos de un ejemplo, ya hemos hablado del té de limón.

madre

Para acrecentar la producción de colágeno, de forma frecuente necesitamos comer frutos secos como piñones, avellanas, castañas, pistachos, etcétera.

Casi todos los frutos secos son ricos en proteínas. Las almendras, cacahuetes o nueces son ejemplos evidentes de frutos secos ricos en colágeno gracias a sus ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9, que impulsan las características de producción de colágeno.

Reconocieron la importancia del colágeno para una vida saludable y sostener una apariencia juvenil.

Como puede ver, cualquiera puede emplear todos los alimentos anteriores, todo lo que necesita entender es de qué manera mezclarlos para una dieta saludable y equilibrada.

¿En Quédaña al Colà Gen?

En este momento que tiene una entendimiento clara de lo que es el colágeno, es hora de compartir sus pensamientos. Pero profundicemos en algunos aspectos interesantes del colágeno.

Más allá de que una dieta balanceada puede fomentar de forma efectiva la producción de colágeno, también tenemos la posibilidad de achicar los escenarios de colágeno mediante malos hábitos alimenticios y de modo de vida.

Debemos eludir muchas razones comprobadas en tanto que afectan la destrucción del colágeno en el cuerpo:

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El agobio alto hace la rápida humillación del colágeno.

Consumo excesivo de azúcar

La gran cantidad de azúcar en la sangre ayuda al desarrollo llamado glicosilación, que supone la combinación de azúcar y proteínas para conformar novedosas moléculas, lo que incide en el buen estado del colágeno y hace más rápido el envejecimiento cutáneo.

el tabaco

No es nuevo decir que el tabaco es muy perjudicial para la salud. En este caso, las sustancias químicas del humo, junto con la nicotina, pueden dañar el colágeno y la elastina (proteína del tejido conectivo) de la piel. También se han confirmado los efectos negativos del tabaquismo en los vasos sanguíneos externos de la piel.

luz del sol

Los rayos ultravioleta son perjudiciales para la piel y son entre las causas más habituales de múltiples tipos de cáncer.

La exposición excesiva al sol o la carencia de protección afecta de manera directa a la elastina antes mencionada, destruyendo su condición y función en nuestros procesos anatómicos y destruyendo la producción habitual de colágeno.

¿Sabes qué alimentos poseen colágeno? Gracias por dejar tu comentario!

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